Neue Episode

00:00:15: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge Gesund mit uns, der Podcast aus einer Rosenheimer Apotheke.

00:00:22: Heute dreht sich alles um das Thema Wandern!

00:00:27: Wir hier im Apothekentheben haben uns jetzt schon so ein bisschen darüber unterhalten wer den gerne wandern geht und wir nicht ein Paar sind dabei die sagen ja ab und zu macht es tatsächlich Spaß.

00:00:38: ich meine wir haben auch hier wie Berge vor unserer Haustüre und Wandern an sich ist ja jetzt wirklich etwas was einen total fit hält.

00:00:48: Man genießt vielleicht auf gleich die Landschaft mit dazu, man tut etwas Gutes für sein Körper und auch die Psyche.

00:00:55: Wandern ist ein Ausdauersport also es ist wirklich optimal.

00:01:00: Man kann in der Tour entspannen.

00:01:03: ich freue mich dass heute auch wieder ein Gast bei mir ist.

00:01:06: Ein Apotheker aus meiner Apotheke hier der Daniel.

00:01:09: herzlich willkommen!

00:01:10: Vielen Dank Hallo!

00:01:11: Daniel gehst du den gerne wandern?

00:01:14: Wenn, wo gehst du denn so gerne hin zum Wandern?

00:01:18: Also persönlich bin ich ein ziemlicher Wanderanfänger.

00:01:21: Hin und wieder mal lasse ich mich aber gerne mitreißen.

00:01:25: Ich bin also eher ein Beginner.

00:01:28: Meistens hat es der Vorteil dass sich nicht selber mir eine Rote aussuchen muss weil ich nur mitgehe wenn ich ja auch mal selbst auf Tour gehe gibt's einiges was man bedenkt muss, wo man als Anfänger besonders gerne stolpert

00:01:39: ist dann mit denen du dann mitgehst?

00:01:41: Sind die wirklich sehr, sehr erfahren oder sind das auch eher Wanderbeginner?

00:01:46: Sowohl als auch.

00:01:47: Wir haben meistens einen dabei der quasi mehr auf dem Bergzausis als irgendwo anders und uns dann ein bisschen durch die Gegend peitscht.

00:01:54: Dann kann man solche Leute natürlich immer gerne die Planen überlassen wobei man halt aufpassen muss dass sie einem nicht ein bisschen überfordern zu sehr einfach zu steile Wege nehmen.

00:02:04: denn beim Wandern oder bei der Auswahl der Strecke muss er beachten Es ist nicht nur die Länge, die zählt.

00:02:10: Auch die Steigung ist ein wichtiger Faktor.

00:02:13: Drei bis fünf Kilometer pro Stunde gerade sind was ganz anderes als drei bis fünf Kilo pro Stunde bei einer hohen Steigung.

00:02:21: Da muss man einfach wirklich aufpassen dass man sich nicht überfordert.

00:02:24: auch und das ist bei Beginn an einfach dass man auch schaut dass ich einen Weg nehme der vielleicht nicht gleich unsicher ist wo ich über steile Sachen klettern muss dass ich halt auch kritzsicher bin, dass ich erstmal mit den geflasserten Straßen anfangen und erst dann anfange irgendwie querfällt eine Berg hoch zu klettern.

00:02:42: Sprecht ihr das dann auch vorher ab in der Gruppe?

00:02:44: Wo je man denn geht oder wird da wirklich einfach nur was ausgesucht?

00:02:49: Ich wünschte es wäre so, dass er auf die Gasparche ist.

00:02:53: Es geht also teilweise schon, teilweise wird geklärt.

00:02:59: aber oft ist es so, ich kaufe ein bergwürdig mitkommen, dann denkt man sich ja Wenn man mich fragt, dann wird man ja auch nett genug sein oder es wird eine Strecke sein, die ich gehen kann.

00:03:08: Ist leider nicht immer so... Okay!

00:03:10: Aber meistens, meistens klappt das schon, aber wenn mal der Nest oben auf dem Berg feststellt, ah, ich muss jetzt unter den Stachiltrat durch, fliege hin oder über den Stachtiltrat klettern, weil das hätte man vielleicht vorher schon einmal gewusst bevor man sich da anfängt, bevor man die kurze Hose angezogen hat.

00:03:25: Wo könnte man sich denn sonst noch informieren, wenn man jetzt nicht, sag ich mal die Wanderfreunde im Freundeskreis hat sozusagen?

00:03:32: Ganz

00:03:32: genau.

00:03:33: Es gibt natürlich allerlei Wanderführer, Onlinequellen, lokale Wandervereine.

00:03:41: besonders eben diese lokalen Alpenvereine stecken oft Wanderwege ab und halten sie auch in Schuss da.

00:03:47: die haben also für allerlei schwieg jetzt gerade vorbereitete Strecken.

00:03:51: Alternativ gibt es heutzutage auch viele Apps eigentlich, bei denen ich mich informieren kann.

00:03:56: Also basically Google Maps plus für Berge.

00:03:59: da lohnt es sich auf jeden Fall Blickreihe zu eröffnen.

00:04:05: Es ist jetzt so.

00:04:06: Sie gehen auf jeden fall häufiger auf dem Berg als ich würde sagen.

00:04:10: Dementsprechend frage an sie was muss ich denn sicherheitsmäßig alles bedenken?

00:04:16: Tatsächlich ja!

00:04:16: Ich gehe ganz gerne auf den Berg.

00:04:20: Was muss man sicherheitsmässig bedenkt?

00:04:21: natürlich wandern An sich ist der Ein relativ sicherer Sport sage ich jetzt mal, aber so ein paar Dinge finde ich schon immer ganz wichtig.

00:04:31: Ich finde nicht immer jemanden der tatsächlich dann mit mir mitgeht.

00:04:34: Ich bin auch oftmals allein am Berg unterwegs was jetzt ja nicht so optimal ist.

00:04:39: da versuche ich dann vorher zu sagen wo ich hingehe dass zumindest jemand weiß welche Strecke man nimmt das man im Notfall dann erreichbar ist.

00:04:51: und ich glaube so wie du ja aufgeschrieben hast, dass es einfach viel mehr Spaß macht sag ich jetzt mal in Gesellschaft zu wandern oder mit Freunden im Freundeskreis Familien.

00:05:02: Oder wenn man da wirklich keinen findet tatsächlich mal eine örtliche Wandergruppe zu fragen ob die einen dann nicht mitnehmen können weil ich glaube das macht dann einfach viel viel mehr Sinn zum Wandern zu gehen.

00:05:13: Auf jeden Fall!

00:05:16: Was eigentlich logisches Wetter macht ein großen Unterschied?

00:05:18: Klar, Regen nicht Regensturm.

00:05:20: Nicht Sturm gibt es aber auch bei guten Wettersachen die ich achten muss.

00:05:24: oder kann ich einfach sagen wette Schadenwetter scheint?

00:05:26: Ich bin draußen.

00:05:28: Also grundsätzlich ja genaues gibt immer diese Sprichwort Es gibt kein schlechtes Wetter nur die schlechte Kleidung sozusagen.

00:05:34: also ich schaue natürlich schon immer wie wird's Wetter und wenn sie jetzt natürlich Unwetter-Warnungen gibt oder wenn es wirklich sehr sehr warm ist gerade im Sommer dann wird die Wanderung halt verschoben oder gerade bei großer Hitze, da muss man halt wirklich eher in den Morgenstunden- oder Abends gehen.

00:05:53: Es macht ja auch mal ganz Spaß tatsächlich dann eher am Abend so eine Wanderungen zu machen.

00:05:58: und ich finde schon ganz wichtig dass wenn man im Berg unterwegs ist das man zumindest vielleicht auch wechseltechnisch was sich bei den Klamotten immer mitnimmt, man ist ja doch verschwitzt und sollte dann das T-Shirt mal wechseln.

00:06:12: Und einfach eine leichte Jacke, eine Regenjacke, notfalls auch bei uns im Sommermalen Stürmband oder eine lechte Mütze einstecken weil man weiß nie wir kennen es alle des Wetteres sehr schnell und kann da auch zu schnellen Umschwüngen kommen dass man da wirklich gut ausgerüstet ist.

00:06:34: Was packst du denn so in deinen Rucksack ein, Daniel?

00:06:36: Wenn du zum Wandern gehst.

00:06:38: Wir haben ja schon gut über Ausrüstung angefangen zu reden.

00:06:41: was besonders interessant für mich ist sind halt Sachen die ich In der Apotheke holen kann.

00:06:46: da kann man jetzt sehr super drüber reden.

00:06:48: Zuerst ganz wichtig wenn nicht viel draußen bin an der Sonne und An der Luft Sonnenschutz.

00:06:53: Es gibt nichts Fieseres als sich nach einem tag draußen einen fiesen Sonnenbrand einzuholen.

00:06:59: Gibt es dann auch da die Möglichkeiten?

00:07:02: also kreme ich ja, sag' ich jetzt mal, bevor ich loslaufe hoffentlich ein und nicht erst am D-Ack oder?

00:07:09: Gibt's denn auch so kleine Flaschen oder so die man mitnehmen kann?

00:07:13: weil ich sage immer diese Riesenflasche einzupacken.

00:07:16: Manche achten schon sehr aufs Gewicht beim Wandern dann.

00:07:18: Natürlich!

00:07:19: Also es hat sich jetzt in den Jahren bereigt als Sonnencreme viel getan.

00:07:23: Es ist nicht mehr so wie vor zehn Jahren da alles nur eine riesige Flasche.

00:07:28: Kleine Packungen, Fluide die super schnell einziehen.

00:07:31: Die gleich natürlich ein bisschen Feuchtigkeit geben für verschiedene Haupttypen alles.

00:07:35: Da hat man inzwischen wirklich allerlei Wahl.

00:07:37: Selbst wenn ich kein großer Fan vor dem Creme oder Flüssigkeiten bin gibt es jetzt auch Sticks quasi wie so Lippenpflegestift bloß für den ganzen Körper damit ich so alles Wichtige schützen kann.

00:07:49: da lohnt sich eine Beratung und Apotheker auf jeden Fall wenn ich da spezifische Anforderungen habe.

00:07:54: ansonsten Ganz wichtig, auf jeden Fall erste Liffeset haben wir gesagt.

00:07:59: Wund- und Blasenpflaster weil wenn ich mit meinen Füßen leide mache das war dann kein Spaß mehr.

00:08:06: Auf jeden Fall Schere und Tape mitnehmen damit dich halt auch wenn mal was Fieseres passiert Ein Verband bringt mir nicht viel, wenn ich ihn durchschneiden kann um ihn herzurichten.

00:08:18: Ja und ich finde gerade bei diesem fertig gepackten Erste-Hilfesetz muss man wirklich mal aufmachen und schauen was drin ist.

00:08:24: da fehlt oft meine Schere oder ein Tatel.

00:08:27: Das ist leider... Also

00:08:28: das

00:08:28: ist

00:08:29: wirklich öftermal ja der Fall dass es wirklich nicht dabei ist.

00:08:32: Was auch eigentlich in jedem erster Hilfeset fehlt sind eine Prinzette.

00:08:37: Sollte ich mir irgendwas einreißen?

00:08:38: Oder auch ne Zeckenzange wenn ich schon draußen bin.

00:08:42: Deswegen muss man auch schauen, wenn ich jetzt eine Strecke habe die oft durch hohes Gras fährt ist vielleicht eine kurze Hose nicht so gut.

00:08:50: Dann sollte ich schauen dass ich eher ne lange Hose nehme, vielleicht sogar die Rosenbeine in die Socken steckt damit wirklich nichts reinkriechen kann

00:08:57: und vielleicht tatsächlich zu Beginn da waren das ja so auch mal sein Zäckenimpf

00:09:02: auf jeden Fall.

00:09:03: Datus überprüfen, dass man da wirklich auf der sicheren Seite einfach ist gerade bei uns im Gebiet

00:09:09: Auf jeden Fall, das ist auch gar kein Aufwand.

00:09:11: Ich kann selber meinen Impfpass nicht lesen, weil die Ärzte so rumkritzeln aber dann gehe ich einfach damit zum Arzt und frag nach.

00:09:18: Ansonsten natürlich ist ganz wichtig Essen und Trinken genug dabei zu haben.

00:09:24: Natürlich allgemein für mein Wanderweg, aber auch sollte irgendwas Schluß passieren wenn ich sitze irgendwo fest, dann will ich mich natürlich nicht dass mir Essen und trinken ausgeht.

00:09:32: also auf jeden fall viel Wasser dabei haben und für die Energie irgendwelche leicht verdaubaren Sachen nehmen, wie viele Ergie bringen.

00:09:42: Müsli-Liga sind super um einen am Leben zu halten.

00:09:45: Und danach schauen das sich genügend Elektrolyte zum Gemäne.

00:09:49: Also nicht nur Wasser, Sportdrinks dann so was.

00:09:51: Ja...und ich finde auch ganz wichtig dass man auch sag' ich jetzt mal also ich gehe ganz gerne mit Stöcken, also dass man tatsächlich Wander stöcknen wenn man's möchte gerade wenn es vielleicht ein bisschen steiler denn wird oder auch Wenn einfach der Boden uneben ist, wie man vielleicht auch noch zusammenklappen kann dann kann ich ja je nach Bedarf die verwenden.

00:10:13: Die Kleidung haben wir schon erwähnt dass man wirklich am Wechselkleidung denkt oder dann auch wirklich einen Regenschutz mitnimmt.

00:10:21: Thema Wander-Apps hatten wir auch.

00:10:23: Notfalls, wenn das Handy halt nicht geht, auch mal eine Karte im Papier von zur Orientierung schadet vielleicht nicht damit man zumindest weiß in welche Richtung sozusagen der Weg noch weitergeht wobei bei uns ja eigentlich alles immer ganz gut ausgestildert ist.

00:10:37: Damit

00:10:37: sei es ein Falt.

00:10:38: so lang ich mich zu übermütig bin und versuche den Berg auf Eigenfaust zu klimmen sollte das eigentlich meistens passen.

00:10:45: aber ja mei aber oft, wenn ich schon keine Internet habe Eine Karte kriegt mir selten was ohne schlecht Kompass auch dabei zu haben.

00:10:51: Okay, nutzt du das richtig dann so?

00:10:53: Anna ich meine wie gesagt, ich kenne hier nur Leute hinterher aber wenn ich jetzt nur eine Karte hätte, ich wüsste sicher nicht wo norgen ist.

00:11:03: Also war es so schon und nichts zu geben!

00:11:06: Dann muss man sich vielleicht wirklich vorher informieren wie die Strecke am besten... dem

00:11:09: besserten Fall weiß man das vorher.

00:11:11: ja.

00:11:14: Wenn du jetzt deinen Rucksack packst, wie schwer sollte denn so ein Rucksacks sein?

00:11:17: Weil man wollte ja auch nicht, sag ich mal, dem übervoll machen.

00:11:21: Kommt wahrscheinlich immer auf die Tourenpladung drauf an, denke ich mal oder?

00:11:25: Ja das war eigentlich meine Generegel natürlich so leicht wie möglich.

00:11:30: Die weniger Kilo ich habe ist so weniger schleppig hoch.

00:11:35: Haben Sie gedacht, Frau Garn, sie gehen deutlich hautiger als ich?

00:11:38: Also es kommt tatsächlich immer so bisschen darauf an, wie lang die Strecke ist.

00:11:41: wenn mich wirklich nur... mal was Kurzes macht, dann reicht mir auch eine Trinkflasche und Müsli-Regel und wo ich eine Jacke reingeben kann.

00:11:50: Ansonsten wenn man jetzt ne Tagestour macht, sollt es schon ist sage ich jetzt mal ein guter Rucksack sein der wasserdicht ist, der einfach auch anatomisch geformt ist meistens haben diese Rucksäcke so einen Fassungsvermögen von dreißig Litern muss man natürlich ja nicht ausschöpfen.

00:12:08: aber da kann ich dann auch gut mal Ersatzkleidung einpacken.

00:12:13: Gut ist auch immer, wenn ich schaue wie es denn liegen.

00:12:15: Denn die Schulter polst oder diese Schultergurte auf das sie gut gepolstert sind und auch dass die Luft zuvor am Rücken ganz optimal ist weil das oft so rum man ja dann auch eher mal schwitzt und dann eben dementsprechend da vielleicht Probleme haben könnte.

00:12:34: also man sagt so dieses Faustregel ist maximal rund ein Viertel des eigenen Körpergewichts sollte der Rucksack überhaupt.

00:12:42: Am besten ist es, wenn man mit einer Gruppe unterwegs ist und sich vorher abspricht, wer was mitnimmt.

00:12:47: Dann muss man selber nicht so viel schleppen!

00:12:50: Ja ich persönlich packe mein Rundstück immer zu voll und nehme das weißt du was?

00:12:53: Ich hochnehme auch wieder mit runter und bin dann immer täuscht dass ich nicht alles gebraucht habe.

00:12:57: aber lieber hab ich sie viel dabei als zu wenig.

00:12:59: Bin ich ganz ehrlich

00:13:00: Das ist wahrscheinlich am Berg manchmal tatsächlich die bessere Variante und man muss auch bedenken, dass ja viele Hütten jetzt tatsächlich erst öffnen oder noch nicht geöffnet haben.

00:13:11: Dass man da nicht denkt naja da oben gibt es dann schon was zu essen oder trinken das man im Notfall einfach wirklich etwas dabei hat.

00:13:19: Auf jeden Fall!

00:13:21: Das war unsere Folge zum Thema Wandern.

00:13:24: wir hoffen es hat euch Spaß gemacht und wir zwei freuen uns schon auf viele Wandertouren, die wir gestreiten werden und hoffen das auch des Wetter mitspielt.

00:13:35: Wenn ihr noch Unterstützung braucht gerade zum Thema Sonnenschutz oder Blasenpflaster oder auch mal was mache ich wenn die Zäcke gebissen hat kommt gerne bei uns in der Apotheke vorbei.

00:13:46: Wir freuen uns auf euren Besuch.

00:13:48: bleibt es gesund und viel Spaß beim Wandern

00:13:50: Auf jeden Fall!

00:13:51: Viel Spaß!

00:13:56: Wollen Sie noch eine lustige Anekdote zum Wandern erzählen?

00:13:58: Haben sie irgendeine Geschichte

00:14:01: spontan.

00:14:02: Nämlich nicht?

00:14:02: Okay, das ist mir erst beim letzten Wanderauslug passiert.

00:14:06: Ich habe Stacheldraht erwähnt und es hat mir Geschichte leider.

00:14:09: Okay ich bin gespannt!

00:14:11: Ja an sich nicht wirklich aufregend.

00:14:14: wir mussten halt über ein bisschen Stacheledraht rüber klettern um quasi zum Gipfelkreuz zu kommen.

00:14:19: Das waren sicher auch nicht schlimm Es war fast alles sicher aber es gab eine Einstachel.

00:14:22: gerade über die musste man frei drüber klettern.

00:14:25: Und natürlich Aufstieg easy-peasy und dieser Stadion hat er auch direkt vorm Güffelkreuz quasi.

00:14:31: Nur auf dem Rückweg, hat es mich natürlich dann einmal hingeneckt und ich habe mich mit meiner linken Arschbracke direkt in diesen Sarretrat gelegt weil das hat den Rest des Wegs runter echt unangenehm bereitet.

00:14:41: dementsprechend.

00:14:42: Ärzte Hilfekasten ist wirklich nicht schlecht.

00:14:45: so was dabei zu haben kann ich jetzt aus eigener Erfahrung berichten?

00:14:48: Und der Täter nur schaut sollte vielleicht auch aktuell sein.

00:14:50: Ja das ist ein guter Tipp dass man da wirklich auch seine Impfstatus nochmal prüft ob der wirklich aktuell ist.

00:14:56: Na dann, viel Spaß beim nächsten Ausflug am besten ohne Stacheldraht.