Gsund mit Energiearbeit

00:00:18: Hallo und herzlich willkommen wieder zu einer neuen Folge Gesund mit uns, der Podcast aus einer Rosenheimer Apotheke.

00:00:25: Mein Name ist Annette Reindl.

00:00:26: ich bin Apothekerin und freue mich dass heute die liebe Lucie bei uns zur Gast ist und die ein ganz spannendes Thema mitgebracht hat.

00:00:38: erst mal hallo Lucie.

00:00:39: Herzlich Willkommen!

00:00:40: Und zwar geht es so um das Thema Körpernärfensystem und unsere Energie.

00:00:47: Ganz viel davon ist einfach auch, was uns so täglich betrifft, glaube ich.

00:00:53: Auch werden wir dann im Gespräch noch feststellen und die erste Frage ist schon mal gleich vor Ablutzi wie kommt man zu dem Thema Körper-Nerfungssysteme und Energie?

00:01:06: Ja das

00:01:07: ist eine sehr gute Frage!

00:01:08: Je

00:01:09: zum Bein stieg da muss sich vielleicht ein klein bisschen ausholen woher ich komme.

00:01:16: Also das Thema würde ich mal sagen, Energie an sich oder auch so.

00:01:21: eine gewisse Spürigkeit habe ich schon von klein auf.

00:01:24: Also schon als Kind auch gehabt.

00:01:26: also da war immer... was bei mir da, dass ich mehr gespürt gehört oder gefühlt habe als andere.

00:01:33: Und das hab' ich dann aber über die Jahre einfach beiseite geschoben weil du ächst natürlich damit irgendwo in deinem Leben auch an und bin ganz klassisch als erstes nach der Schule in einer Ausbildung für Eventmarketing in München.

00:01:47: also bin da voll ins Highlife-Agenturleben reingekommen parallel Viel Sport gemacht zum Ausgleich und bin da eben das erste Mal in Kontakt mit dem Unterrichten gekommen, mit Kindern und Erwachsenen.

00:02:00: In den Kampfkünsten Und habe dann gemerkt dass ich unbedingt mehr Mit Menschen und Gesundheit zu tun haben will und nicht nur an der Oberfläche kratzen was du halt einfach in einem klassischen Agentur-Event Leben tagtäglich hattest Und bin dadurch dann einfach in eine zweite Ausbildung rein, parallel zum Arbeiten habe ich dann ein Sportstudium gemacht.

00:02:23: Hab verschiedene Trainerscheine absolviert und bin dann anfangreißig von München nach Rosenheim gezogen weil ich einen Wechsel brauchte und bin da dann wirklich voll und ganz in die Thematik Körperarbeit, Energiearbeit eingestiegen.

00:02:42: Ich habe hier meine Jogerscheine gemacht, ich habe mit Atemarbeit viel gelernt.

00:02:48: Bin auch dann in das Thema Klang und Massage reingegangen und schrieße hierhin endlich vor zwei Jahren ins Feld der Energiearbeit.

00:02:58: Nach über fünfzehn Jahren Teilzeit und frei beruflich arbeiten, entschieden dieses Jahr mich vollständig selbstständig zu machen mit Energie- und Körperarbeit.

00:03:06: Das

00:03:07: ist ja ein sehr spannender Werdegang auch den du da ja vollzogen hast.

00:03:12: Du wahrscheinlich auf gar nicht wusstest wo die Reise wahrscheinlich auch hingeht und die ja wahrscheinlich auch noch nicht zur Ende ist, die ja immer weitergeht.

00:03:19: Mich interessiert einfach jetzt

00:03:21: was

00:03:21: genau... tust du da eigentlich, fragen sich wahrscheinlich jetzt auch viele.

00:03:26: Wie funktioniert das?

00:03:28: Was passiert da?

00:03:29: Was machst du mit den

00:03:30: Menschen?".

00:03:32: Also in erster Linie arbeite ich mit dem Nervensystem und einem Unterbewusstsein und einem Körper von Menschen.

00:03:40: Und viele die zu mir kommen, die stehen vor dir, du hast so das Gefühl, hey, den geht's gut!

00:03:44: Die funktionieren es ist alles fein aber wenn du dann ins Gespräch kommst wird klar dass da ganz viel Unsicherheit Ängste, Sorgen, Erschöpfung, Schlafmangel oder einfach auch dieses ich fühle mich von mir getrennt vorhanden ist.

00:04:01: Ich fühle dich von dir getrennend?

00:04:03: Meinst du dann dass der Mensch an sich so gar nicht mehr mit sich ja ich sag jetzt mal überreinig ist oder nicht?

00:04:13: weiß ich

00:04:14: es Unter anderem auch zusätzlich auf der Zustand, dass man sich selber nicht spürt.

00:04:20: Ich weiß nicht ob du das kennst.

00:04:22: wenn du zum Beispiel einen Schock hattest oder Angst hast oder viele Sorgen dann fühlt man sich oft so dumpf.

00:04:31: also man merkt dass man weniger auf Emotionen reagiert und man ist ein bisschen abgetrennt von dem Gefühl.

00:04:38: im Körper ist auch gar nicht mehr so zuordnen, wo du gerade stehst.

00:04:43: Bin ich in mir?

00:04:44: Stehe ich neben mir?

00:04:44: Wo bin ich

00:04:45: eigentlich?".

00:04:45: Ja also ich habe das immer gesagt als würdest du auf der offenen Straße stehen schreien und es hört dir keiner zu weil die Verbindung

00:04:52: fehlt.".

00:04:54: Und in meiner Arbeit eins zu eins oder auch in Workshops zum Beispiel geht's darum den Menschen von seinem Zustand aus zurückzuholen in eine Verbindung zu sich selbst und das passiert eben über das Nervensystem, was einfach aus der Balance rausgerutscht ist oder der Körper oder das Gewebe vielleicht auch sogar gewisse Bestandteile von Gehirn die einfach vergessen haben wie sie richtig zusammenspielen.

00:05:20: Die Möglichkeit dahin zu kommen ist einerseits die Körperarbeit über nur Thai Bodywork zum Beispiel oder eben die Energiearbeit Plastisch Inner Rise bei mir um da wirklich in die Tiefe einhaufen zu können und diese Verbindung wieder herzustellen.

00:05:34: Und das Gleichgewicht.

00:05:39: Jetzt werden sich wahrscheinlich viele Fragen, was hat jetzt diese Körperarbeit?

00:05:44: Dieses Energiesystem mit dem zu tun... Wir sind ja eigentlich an einem Apotheken-Podcast.

00:05:51: Man muss dazu sagen wir haben zusammen schon eine Veranstaltung bei uns hier in der Apotheke gehabt.

00:05:59: wunderbar, sehr schön war mit vielen praktischen Übungen dazu.

00:06:05: Und am Anfang waren wir uns beide auch nicht ganz so sicher.

00:06:09: wie können wir es verknüpfen?

00:06:11: Wie können wir das connecten die Arbeit, die wir in der Apotheke leisten mit deiner Arbeit?

00:06:16: Welche Leute siehst du denn, die zu uns in die Apotheken kommen, die tatsächlich dann auch hier vielleicht eine Ansprache finden?

00:06:26: Also wenn man jetzt mal Ganz klassisch, ich nehme immer vier Beispiele.

00:06:32: Also aus meinem Kreis der Menschen die ich kenne sind viele, die gehen in die Apotheke weil sie zum Beispiel angespannt sind, weil sie schlecht schlafen

00:06:42: haben wir immer viel mehr

00:06:43: innere Unruhe wenig Energie oder auch Erschöpfung.

00:06:49: und dafür gehen Sie jetzt zu euch in die apotheke.

00:06:51: Ich habe da was ja man nennt das Symptom und ich graue dafür etwas und dann hole ich mir Medikament, vielleicht auch Nahrungsergänzungsmittel, etäisches Öl was auch immer halt eben gerade stimmig für einen ist.

00:07:05: Und das finde ich auch super.

00:07:06: also das ist ein ganz wichtiger Punkt und meine Arbeit hat diese Themen auch nur dass sich eine Stufe darunter ansetzte.

00:07:14: Also ich arbeite an dem Zustand, wodurch dieses Symptom entsteht.

00:07:19: Weil der Körper gibt dir ein Signal, ich kann nicht mehr schlafen, schau doch mal hin da stimmt was nicht und dann gehst du in die Apotheke holst ihr vielleicht etwas mit Lavendel fällt mir gerade so ein.

00:07:29: Das ist aber noch nicht ausreichend, dann ist es zum Beispiel super schön mit den Spannungsübungen zu arbeiten oder eben auch zu schauen dass der Cortisolspiegel sich wieder senkt und das geht eben wunderbar über Frequenzen und Klänge.

00:07:41: Und da haben wir diese Verbindung zwischen.

00:07:44: ich gehe in die Apotheke und mache noch etwas zusätzlich um für mich einen Ausgleich zu schaffen damit dieses Symptom weggeht und ich wieder ja in Verbindung bin.

00:07:53: Also eigentlich wirklich eine Wenn man so sagt, eine gute Kombination von beiden.

00:07:58: Dass man wirklich sagt in der Apotheke den Rat und die Hilfe holen tatsächlich vielleicht auch für Symptome, die akut bestehen?

00:08:06: Und dann einfach an die Ursache zu gehen, wo kommen denn die Beschwerden her?

00:08:11: Was kann man denn dagegen tun?

00:08:13: also das ist sicherlich glaube ich auch unser Anliegen warum wir diesen Abend hatten oder warum wir jetzt diesen Podcast eben machen um zu sagen Man muss auch mal wirklich die Ursachen finden wo die Beschwerden eigentlich liegen.

00:08:30: Oft ist es ja für viele, auch gerade Berufstätige nicht ganz so einfach auf tatsächlich immer die Zeit zu finden sich vielleicht auch mal oder die Zeit auch sich zu nehmen, sich mit sich selber zu beschäftigen, mit seinem Körper zu beschäftigend und mal zu überlegen ob mir geht's nicht gut.

00:08:47: woran liegt denn?

00:08:50: Du hast ja schon gesprochen dass du zum Beispiel ja auch Kurse machst.

00:08:55: Wie läuft denn das bei dir ab?

00:08:56: Muss man da an einem festen Kurs teilnehmen.

00:09:00: Gibt es Termine, die man bei dir buchen kann?

00:09:03: Sagst du, dass ist mit einer Sitzung getan oder ist es schon eine Arbeit, die sich über mehrere Wochen, Monate oder vielleicht auch jahrelang zieht?

00:09:15: Das sind viele Freimeider!

00:09:22: Ich hab keinen starren Ablauf oder einen Lehrplan, weil bei Kurs muss ich immer so an einem Tag eine feste Uhrzeit und einen ganz festen Ablauf.

00:09:30: Richtig!

00:09:32: Und die Arbeit mit dem Menschen und mit dem Körper ist so individuell dass es da ganz viele verschiedene Abläufe von A bis Z noch weiter hinaus gibt.

00:09:42: Und schließlich habe ich für mich drei... Säulen meiner Arbeit festgelegt.

00:09:48: Das eine ist die Einzelarbeit, also die Einzelsessions, die ganz individuell passieren und das heißt hier kommt jemand auf mich zu hat einen Erstgesprächen kostenloses wo wir mal schauen wie es jemanden geht?

00:09:59: Wo steht die Person?

00:10:01: Was können wir tun um eben diesen Zustand oder das was gerade da ist auszugleichen?

00:10:07: und dann entscheiden wir ob wir eben aktivierend oder eher beruhigend arbeiten.

00:10:12: Zusätzlich dazu habe ich jetzt ab Juni in Watt-Feilenbach den Innerisabend.

00:10:17: Das ist eine Kleinkruppe, maximal zehn Personen so wie ja eineinhalb Stunden zum Thema der Jahreszeit mit dem Nervensystem arbeiten.

00:10:26: Es gibt immer was mit Atem und Bewegung und mit Klang und auch Tools die man mit nach Hause nehmen kann um das eben weiter zu zelebrieren.

00:10:35: zusätzlich habe ich verschiedene Sachen.

00:10:38: Ich war ja bei euch in Impulseport Carpenter, in der Apotheke.

00:10:41: da gibt es auch später im Jahr wieder einen und das mache ich auch für die Frau AS zum Beispiel dann im nächsten Jahr.

00:10:47: Ich hab verschiedene Workshops und auch Retreats über mehrere Tage gehen wo man mal wirklich über den längeren Zeitraum aus dem Alltag rausgehen kann um wirklich vollständig abzutauchen im Thema Energie- und Körperarbeit.

00:11:02: und zusätzlich gibt es auch noch die Möglichkeit, montags in eine Jogastunde von mir zu kommen.

00:11:12: Das ist so ein ganz kleiner Teil der noch von meiner vorherigen Arbeit mit einem Jogarstudio das ich hatte übrig geblieben ist weil ich sehr gerne unterrichte – das ist das Inner-Ease-Joga wo auch wieder Atem-, Bewegung und Klang vorkommt um eben einen wunderbaren Einstieg in die Woche zur Bewehr leisten.

00:11:33: Die Frage, die du noch hattest war ja ob es ausreicht einmal da zu sein und die klare Antwort ist nein.

00:11:39: Okay?

00:11:41: Weil wenn du dir überlegst dass du sagen wir mal über einen Zeitraum von mehreren Monaten oder Jahren zum Beispiel unter Stress oder er schöpft vorher standen bist hatte das System eine Zeit lang das als Normalzustand angenommen.

00:11:53: also wir sprechen hier wieder vom Gehirn vom Körper vom Nervensystem Und das wird nicht von heute auf morgen einfach den anderen Zustand, die Ruhe, die Entspanntheit als sicher und normal ansehen.

00:12:05: Und deswegen darf man da immer wieder rein gehen, dass der Körper die Zellen und das Gehirn versteht.

00:12:10: okay ich bin mir sicher wie passiert hier nichts?

00:12:13: Ich darf mich entspannen!

00:12:14: Ich darf ruhig sein, ich darf in Bewegung kommen und dann passiert es und es kann in ein paar Monaten sein, es kann im paar Wochen sein und manchmal dauert's aber auch ein zwei Jahre.

00:12:25: Aber der Schwerpunkt, wie ich dich jetzt verstanden hat, liegt schon bei dir eher in dieser Einzelarbeit.

00:12:30: Also in diesen Eins zu Eins Session sag' ich jetzt mal... Wie läuft denn so eine Session ab?

00:12:38: Wie lange dauert die?

00:12:39: ist es im Sitzen, im Stehen, im Liegen?

00:12:42: Schläft man danach ein oder gibt's dann Übungen, die du auch zerheizt?

00:12:47: Die Session an sich kann zwischen vierzig Minuten bis zwei Stunden dauern.

00:12:53: Okay, je nachdem welche Art der Arbeit wir zusammen aussuchen.

00:12:59: Wenn wir jetzt zum Beispiel das Inner-Rise Embodied Energy Work nehmen?

00:13:03: Das ist die Energiearbeit.

00:13:05: Die lange Session ist zwei Stunden.

00:13:07: Da ist immer ein Vorgespräch wo wir wirklich auf dein Leben eingehen auch.

00:13:12: Wo kommst du her?

00:13:13: wie war deine Kindheit?

00:13:14: was beschäftigt dich?

00:13:15: aktuell und darauf basierend ergibt sich dann oft ein Thema was wir mitnehmen.

00:13:20: Du legst dich dann hin Ganz entspannt, muss gar nichts tun.

00:13:24: Nur die Augen zu machen und Musik zuhören, die eine ganz bestimmte Art von Frequenzen und verschiedenen Tönen beinhaltet, wodurch du dann in so einen

00:13:35: Wach-Traumzustand

00:13:37: kommst, indem sich dein Unterbewusstsein und das Nervensystem einfach selbstständig ausgleichen und regulieren kann.

00:13:45: Danach ist es ein Wiederaufwachen zurückholen... zum Beispiel drüber austauschen, was passiert ist und oft auch eine Übung oder auch eine Empfehlung, was du die Wochen danach machen kannst um eben das, was Du da erlebt und gesehen hast wirklich zu integrieren.

00:14:03: Wenn ich jetzt so ne Session eins-zu-eins hattest bin ich dann sag' ich mal auch sehr... Ich nenn's jetzt mal aufgesühlt, empfiehlst du dann eher zu sagen vielleicht tatsächlich an dem Nachmittag meine Pause zu machen oder ist es wirklich sinnvoll gleich wieder in den Job weiterzumachen?

00:14:22: Zu arbeiten.

00:14:23: Was sind denn deine Erfahrungen da?

00:14:25: Also ich sag unabhängig davon welche Session du machst auch wenn du zum Beispiel... ich gebe mal ein anderes Beispiel mit Klangmassagen machst und langsamer die Frequenzen im Körper wirken der Körper schwingt sich anders ein.

00:14:36: das macht er auch bei der Inner-Rise Session bei der Langen.

00:14:39: Daher ist es gut, danach sich die Möglichkeit zu geben erst mal mit Sicht zu sein.

00:14:44: Weil manchmal willst du Ruhe und manchmal bist du ganz viel Action.

00:14:49: Das kann ja das eine und das andere sein aber das Wichtigste ist dass du bei dir bleiben kannst, dass du die Zeit hast das zu tun was dir in dem Moment an dem Tag noch gut tut.

00:14:58: deswegen ist das ne wirklich gute Frage.

00:15:01: ich würde immer empfehlen bei solchen Dingen die mit dem Körper arbeiten Ja, da können wir auch von anderen Sachen wie zum Beispiel Osteopathie oder Acupuncture also alle alternativen Heilmethoden.

00:15:13: Da sollte man auch danach immer sich die Ruhe geben damit der Körper das spüren kann weil darum geht es ja der Körper muss es spülen nicht dein Kopf muss es verstehen sondern der Körper braucht Zeit um sich da einzuschwingen.

00:15:27: Jetzt hast du ja auch davon gesprochen dass du verschiedene Abende anbietest oder glaube ich auch in Firmen gehst, Retreats anbietet.

00:15:38: Gibt es denn auch Personengruppen?

00:15:41: Ich sage jetzt mal Beschränkungen gibt es dann auf Personen oder Personengruppe wenn du es nicht empfielst.

00:15:49: Ich sag jetzt mal vielleicht Jugendliche, ich weiß nicht am welchem Alter sowas auch geeignet ist oder vielleicht auch jemand mit Vor- oder Grunderkrankungen wo man grundsätzlich eher sagt Würde ich jetzt mal vorsichtig sein, ob ich tatsächlich so was durchführe?

00:16:03: Also in erster Linie muss man das ganz klar abgrenzen.

00:16:07: Ich bin weder Ärztin noch Heilpraktikerin oder Therapeute und also meine Arbeit ist ganz klar eine begleitende Möglichkeit zu der Therapie oder auch zur ärztlichen Konsultation Und demnach gibt es da natürlich schon verschiedene Personengruppen, wo immer eine Rücksprache mit dem Therapeuten oder Arzt stattfinden muss.

00:16:30: Wenn jemand zum Beispiel an starker Epilepsie leidet oder auch schwerwiegende, also wirklich schwerwiegende Depressionen hat die mit viel Medikamenten eingestellt werden müssen.

00:16:45: Da würde ich in erster Linie empfehlen von so einer Arbeit erst mal Abstand zu nehmen.

00:16:51: andererseits gibt es auch Menschen, die sind bei mir, die Angstzustände haben und Depressionen haben.

00:16:57: Und da arbeite ich eben mit den Perapeuten zusammen, dass wir da eben gucken und auch sanft in die Themen reingehen um dann einen zusätzlichen Ausgleich zu schaffen.

00:17:06: Das funktioniert auch gut aber ist halt immer wirklich in Rücksprache mit einer Person, die aus dem ärztlichen Kontext kommt.

00:17:15: Bei Jugendlichen und Kindern spricht gar nichts zur Geroge.

00:17:18: Da müssen natürlich die Eltern dabei sein.

00:17:21: Wenn man jetzt das Thema Bewegung, Atmen und Klang nimmt kann man denke ich ab dem siebten Lebensjahr gut reingehen wenn die Kinder Bock drauf haben kann.

00:17:31: Der ist auf die Energiearbeit oder auch die Numartei-Massage gehen.

00:17:35: da würde ich so ab dem elften zwölften Lebensjahren anfangen weil einfach davor bis ganze eventuell einfach zu unverständlich oder zu nah für die Kinder auf der Seckenmicher nicht.

00:17:47: also das ist immer so eine.

00:17:50: Ich habe beides erlebt.

00:17:51: Also ich hab mit Kindern schon gearbeitet und es geht, wenn ich jemanden kenne aber ich würde mit einem siebenjährigen Kind keine zwei Stunden Energiesession machen das wäre einfach zu viel.

00:18:01: Und für deine Yoga-Stunden?

00:18:02: Ich frage jetzt mal ganz pragmatisch muss man da irgendwie sportlich vorgebildet sein oder kann Yoga dann jeder machen?

00:18:10: also die Jogastunde am Montag ist frei für alle Sportgesundeverfassung d.h.

00:18:17: gegold dass dich bewegen können.

00:18:20: Mich heißt, ich bin unbeweglich.

00:18:21: Deswegen

00:18:22: gehe ich nicht rein!

00:18:23: Jemand, der noch nie Yoga gemacht hat ist herzlich willkommen.

00:18:26: Wir starten da immer mit Atemarbeit also sowohl aus dem Yoga wie aus dem Breathwork.

00:18:31: ich nimm immer regulierende Ausgleichung der Atemübungen war bei ihr die auch damit du für dich einfach auf Dauer die Atem Übung findest, die du gerne in den Alltag enttrikrierst.

00:18:41: und dann kommt Yoga und am Ende immer wieder klang weil ich diese Synergie einfach so stark finde.

00:18:46: das ganze zusammen gibt ja einfach mehr als nur zu atmen sich Mühe zu bewegen oder nur zuzuhören.

00:18:53: ganz anderes Thema, jetzt haben wir auch ja so ein bisschen das Praktische wie sowas abläuft auch mal gehört.

00:19:00: Für viele klingt ja diese Energiearbeit dann in die esoterische Richtung.

00:19:07: Wie siehst du denn das ganze fachlich?

00:19:10: Wie ordnest du das denn ein und wo sind für dich da die Grenzen?

00:19:14: Also der Begriff Energiearbeit ist im Jahr gut zu Hand haben für mich.

00:19:22: Die Jahre davor wurde er immer eher belächelt und in die Esoterik-Kiste gepackt, viele haben sofort an singende Frauen mit wehendem Haar und Räucherstäfchen getaubt.

00:19:34: Das ist oft das was man da dran denkt.

00:19:37: Es ist

00:19:38: so ein altes Bild oder irgendwas was man überhaupt nicht zuordnen kann und total der Welt entrückt ist.

00:19:46: ich sehe es komplett anders.

00:19:47: Energiearbeit arbeitet in zwei Bereichen.

00:19:54: Das eine ist die somatische, also körperliche Präsenz und dann eben die Regulation von deinem Nervensystem und auch die Arbeit mit einem Gehirn.

00:20:08: Und in der Energiearbeit wird ja oft von Blockaden aufgesprochen – wir lösen Blockaden off!

00:20:15: Damit meinen wir neurologisch betrachtet chronischen Stress.

00:20:21: Eine Blockade hat immer was mit chronischem Stress zu tun der sich in deinem Gewebe festsetzt, in deinen Zellen festsetzt, in dein Gedanken festsitzt.

00:20:30: Also in allem was du bist und das Ganze kannst du nicht nur über den Kopf auflösen.

00:20:36: also der Verstand wird dir nicht helfen den Körper zu entspannen sondern das ganze passiert dann wieder über die Regulation, über den Ausgleich von deinem Nervensystem, von den Fasten, von deinen Muskeln und auch vom kompletten Körperkonstrukt.

00:20:53: Und da setzt quasi die Arbeit an.

00:20:55: Das ist Energiearbeit, also wir arbeiten sowohl am Körper wie im Unterbewusstsein natürlich auch im Feld um den Körper rum.

00:21:04: das ist dann das wo viele sagen okay das kenne ich nicht da sind wir in den Körperhüllen und der Aura das kommt auch mit rein was auch deutlich spürbar ist.

00:21:13: aber das ganze Paket an sich hilft jemanden dabei der zum Beispiel überaktiviert ist oder feststeckt die Energie wieder optimalem Bewegung zu setzen oder eben auch mehr Ruhe in den Körper reinzubringen.

00:21:29: Und wenn du sagst, wo sehe ich die Grenze?

00:21:32: Das ist das was wir vorher schon mal hatten.

00:21:33: also Ich bin keine Therapeuten und auch keine Ärzten

00:21:37: d.h.,

00:21:38: ich ersetze weder Arzt noch Therapeut sondern ich seh mich eher als Raumhalterin und Mentorin für Menschen und auch Unternehmen oder Firmen wie spüren es ein reines Coaching- oder Mental Training nicht ganz in die Tiefe geht Und ich begleite dann die Menschen dabei, eine Verbindung zu ihrem Körper wieder herzustellen eben in dieser Tiefe ja bei der Ursache anzukommen und nachhaltig sich so zu regulieren dass du aus einer wunderbaren Balance und Klarheit in deinem Leben wieder agieren kannst.

00:22:16: Es ist für mich absolut so wie Du es mir erklärt hast nachvollziehbar.

00:22:20: am Anfang als wir unsere Arbeit begonnen haben uns gemeinsam fragt man ja auch mal nach oder unterfrecht das ganze kritisch, aber ist absolut so nachvollziehbar und ich denke es ist auch für jeden so gut verständlich.

00:22:35: Hast du denn für die Zuhörerinnen jetzt vielleicht auch eine kleine Übung, die wir gemeinsam durchführen könnten?

00:22:45: Sehr gerne!

00:22:46: Also turnmäßig geht jetzt ja schlecht,

00:22:48: oh die energetische Arbeit nach oben,

00:22:50: aber irgendwas was man vielleicht zu Hause mitnehmen kann

00:22:54: Ja und da sind wir beim Thema Atem.

00:22:57: Da haben wir vorher auch schon darüber gesprochen, der Atem ist einfach ein wunderbarer Anker oder Zugang zum Körper um einen bestimmten Zustand zu unterstützen oder auch zu erzeugen.

00:23:10: Und ich habe eine Übung die ich sowohl im Yoga wie in Workshops bei Retreats, bei Firmen, bei Einzelpersonen nehme um einfach den Körper zu regulieren, also in Gleichgewicht zu holen und das heißt grounded breath.

00:23:27: Also geerdete Atem Und dafür kannst du stehen oder sitzen.

00:23:32: Das wichtige dabei ist dass du deine Füße ganz bewusst auf dem Boden absetzt und erst mal In den Körper reingehst über deine Atmung Den atmen ganz leicht und locker über die Nase rein und raus fließen lässt.

00:23:50: Auch mal wahrnimmst, wie sich der Körper für dich jetzt anfühlt.

00:23:54: Ist er unruhig?

00:23:56: Ist sie angespannt?

00:23:58: Ist ihr entspannt und ist einfach nur mitzunehmen?

00:24:02: Und dann leg gerne eine Hand auf deinen Brustkorb und einer auf dein Bauch und schick mal den Einatm zu der Hand an deinem Brustkorb.

00:24:12: spürt, wie es sich der Brust korb anhebt und lasst den Ausatmen dann zu deinem Bauchnabel sinken und nimm den Bauchnarbe mit der Hand leicht nach innen.

00:24:26: Komm erstmal in!

00:24:28: Dieser Bewegung aufatmen, einatmen zum Herzraum und ausatmen in Richtung Becken, in Richtung Bauchraum.

00:24:39: Und Stück für Stück nimmst du mit jeder Ausatmung deine Beine, deine Füße immer mehr wahr und schickst dein Bewusstsein beim Ausatmen an Richtung Erde und verbindest dich mit der Erde.

00:24:55: Der Einatmen geht wieder nach oben in die Länge, in die Aufrichtung von deinem Körper Und der Ausatm darf tief in die Schwere von deinen Füßen sinken, um hier ganz viel Stabilität und Sicherheit herzustellen.

00:25:14: Immer wieder die Einarten und die Höhe in die Leichtigkeit und den Ausatmen in die Tiefe in die Verbindung zur Erde.

00:25:24: führt da eine Sicherheit.

00:25:31: Das Ganze kannst du zwei, drei oder sogar vier Minuten machen Und das Bewusstsein mit der Ausartung immer in Richtung Füße, Beine lenken um hier ganz verwurzelt und ausgeglichen aus deiner Atemübung dann wieder rauszukommen.

00:26:01: Dann darfst du deine Hände langsam wieder ablegen den Atem noch einen Moment laufen lassen spüren und ein Schritt zu Schritt zurückkommen zu einer normalen Atmung die Augen wenn sie geschossen waren wieder öffnen Und dann mal schauen, wie es dir im Vergleich zum Anfang von der Übung geht.

00:26:37: Also mir geht schon viel besser wenn ich weiß was sich schon alles heute gebracht hat und was noch vor mir steht.

00:26:45: Da habe ich jetzt schon das Gefühl dass man ist so beißig und kann seine Gedanken einfach, wenn ich es jetzt mal beschreiben kann ein bisschen besser sortieren ist vielleicht auch ein bisschen klarer dann.

00:27:00: Also ich fand es jetzt schon mal als Übung für zwischendurch, was man einfach mal machen kann super geeignet.

00:27:07: Ja das ist das Schöne weil du einfach nur auf den Atem dich fokussierst und dadurch einfach der Kopf reden darf, der Körper einfach runterfährt und da ist es wirklich so durch dieses ruhige Atmen oder auch dieses Atmen in Richtung Beine.

00:27:21: Man kann zum Beispiel auch den Ausatmen länger werden lassen wenn man merkt dass man sehr angespannt.

00:27:26: Das signalisiert immer Sicherheit und Ruhe.

00:27:29: Und dein Nervensystem geht dann von der Anspannung, vom Stress zurück in die Mitte oder sogar auch auf die Gegenseite mehr in die Ruhe und in die Entspannungen.

00:27:38: da ist es klar dass dieses Gedankenkarussell aufhört das eben auch dieses angespannte Dann zu nehmen.

00:27:45: Ja Ich würde sagen Es ist dann eher präsenter.

00:27:48: ja ich finde doch immer wenn man die Augen aufmacht Ist dann alles heller und farbiger weil du einfach wie Du gesagt hast mehr bei dir bist.

00:27:56: So einfach kann es sein, ne?

00:28:01: Jetzt haben wir da viel darüber gehört.

00:28:03: Leider ist unser Abend, den wir planen erst im Herbst, glaube ich, sobald ich jetzt noch informiert bin... Also da ist das noch ein Zeit lang hin!

00:28:13: Wo kann man nicht empfinden wenn man sagt ach ich möchte vielleicht doch schon mal eher das ganze ausprobieren oder was sind so deine nächsten Termine die auch anbieten?

00:28:22: Ja,

00:28:22: also jetzt die Woche Also nicht nur die Woche, sondern ich starte diese Woche in Waldfeilenbach mit den Innerisabend.

00:28:32: Der findet einmal im Monat statt außer in den Ferien.

00:28:35: Das sind immer eineinhalb Stunden mit der Atembewegung und Klang.

00:28:41: Und hier kannst du dich jederzeit über meine Webseite lucijimchat.de anmelden.

00:28:47: Wir werden das auch noch alles dann verlinken, dass wir so keinen Fleben

00:28:51: haben.

00:28:53: Das sind insgesamt fünf Termine, die man einzeln oder auch alle zusammen eben buchen kann und wo man teilnehmen kann.

00:29:01: Dann gibt es die Möglichkeit Montags im Momentum dreihundertsechzig.

00:29:06: Das ist im alten Weg neun in Rosenheimen, das ist eine Location für Therapie-, Energiearbeit-und Yoga.

00:29:13: Da habe ich die Räumlichkeiten, kann die nutzen sowohl für die Eins zu Eins Arbeit also da kannst du mich jederzeit auch kontaktiert für individuelle Termine oder eben nicht direkt über die Seite von der Location bei den Kursen für die Yoga-Stunde am Montagabend um neunzehn Uhr anmelden.

00:29:30: Dann gibt's Retreats und jetzt im Juni habe ich noch einen Platz frei, da haben wir über die Sommersonnenbände.

00:29:38: das ist der achtzehnte bis einzwanzigste Juni in Schlechinge im Wursteinhaus sind viervolle Tage mit Energie und Körperarbeit.

00:29:48: Das findest du unter Veranstaltungen auf meiner Webseite.

00:29:51: Und das andere Retreat, gerade jetzt in den Verkauf geht es im Oktober.

00:29:56: Das ist hinter Salzburg in Bad Dürnberg und Kranzbüchelhof.

00:30:00: Das heißt The Art of Inner Balance.

00:30:02: Das sind drei Tage auch wieder mit Energie- und Körperarbeit.

00:30:06: Da hast du die Möglichkeit wenn du möchtest dich einfach über die Veranstaltung auf meiner Webseite zu informieren und dich anzumelden.

00:30:16: Also wer jetzt tatsächlich Lust hat und vielleicht auch die nächsten Wochen Zeit, wie gesagt gerne bei Lucy melden.

00:30:23: Wir verlinken natürlich die Adresse mit dazu.

00:30:27: Herzlichen Dank dass du diese Podcastaufnahme bereichert hast!

00:30:32: Es hat mir sehr viel Spaß gemacht.

00:30:34: ich hoffe unseren Zuhörerinnen und zuhörern auch Und vielen dank das ihr alle so fleißig unserem Podcast hört Und ich freue mich schon auf die nächste Folge Gesund mit uns, der Podcast aus einer Rosenheimer Apotheke.