Gsund von innen

00:00:15: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge Gesund mit uns, der Podcast aus einer Rosenheim-Mapotheke.

00:00:21: Heute alles zu einem großen Thema des jeden Betriffts – der Darm!

00:00:27: Was können Sie uns über den Darm erzählen?

00:00:31: Unser Darm ist die größte Oberfläche, die unser Körper nach außen hat...

00:00:36: was meinet ihr denn mit nach außendem Namen?

00:00:39: Ja ganz interessant also klingt erstmal ganz blöd die Aussage aber unser Darm ist ja im Endeffekt nur nach innen gestülpt.

00:00:48: Aber alles was wir so essen, trinken, alles das wir in unseren Körper aufnehmen geht irgendwie durch den Darm durch.

00:00:55: heißt wenn ich jetzt irgendwelche Krankheitserreger über den Mund aufnehme weil es keine Ahnung auch meine Sammel gewusstet worden ist kommt das irgendwann in den Darmen.

00:01:04: und dadurch dass unsere Darm sehr groß ist unserer Darm isst vierhundert Quadratmeter ca.

00:01:10: groß Vierhundert mal nicht sagen, fünfhunderten.

00:01:13: Wie viel

00:01:13: ist denn vierhundert Quadratmeter?

00:01:15: Gar nicht mehr!

00:01:15: Nicht

00:01:15: unter Vorstellen im Endeffekt.

00:01:18: Jeder kennt den Vergleich mit dem Fußballfeld aber ich war auf einem Vorschlag ganz toller Vergleich.

00:01:25: Vierundert Quadratmetern sind auch tausend Paar Schuhe.

00:01:27: Tausend paar Schuhen die unser Körper jeden Tag fit halten muss gesungen halten muss und wir unsere Immunsysteme verteilen müssen also unser Immun System und unser Darm.

00:01:37: Dadurch dass das so eine große Fläche ist sind sie auch total eng verbunden.

00:01:42: Heißt, unser Darm muss im Endeffekt jeden Tag jede Minute unsere Tausend Verschuhe vor Krankheitserregern oder anderen schädlichen Stoffen verteidigen.

00:01:55: Sehr komplexes Thema, Thema Darm.

00:01:57: aber wir wollen uns am Anfang einfach mal den Aufbau von dem Darm, der Darmschleimhaut und der Darmbaggier anschauen.

00:02:03: Vielleicht können Sie uns dazu ein bisschen was sagen?

00:02:05: Ja

00:02:06: wie schon erwähnt!

00:02:06: Der Darm ist da ganz wichtig weil er ja auch

00:02:09: tatsächlich...

00:02:11: so groß auf ist, sage ich jetzt mal.

00:02:13: Unsere Gesundheit beginnt im Darm – das kann man wirklich so sagen!

00:02:19: Man spricht ja auch immer oft von diesem Mikrobiom und wir wollen jetzt uns einfach mal anschauen was ist das Mikrobiome?

00:02:26: Wie ist unser Darm eigentlich genau aufgebaut?

00:02:31: Der Darm besteht aus drei Schutzschichten.

00:02:34: diese schützen unser Lymph- und Blutsystem welches sich oft in der Nähe von dem Darm befindet, also vor allen Krankheitserregern die da vielleicht nicht so unbedingt hin können.

00:02:48: Durchbricht ein Erreger diese Schicht oder kann sich dann dort einnisten?

00:02:54: Ist es tatsächlich sehr wahrscheinlich dass wir dann krank werden?

00:02:59: Genau!

00:03:00: Was ist denn jetzt diese Mikrobarriere die da der Darm bildet und wie funktioniert sie?

00:03:07: Also unsere mikrobielle Schicht, die Barriere oder das Mikrobial hat ganz viele Namen.

00:03:12: Das ist unser allererster Schutzschicht.

00:03:15: Unser Mikrobiom besteht vor allem aus Darmbakterien und aktiven Darmbakterien aber gutartig sind also wir brauchen für unseren Körper, für unser Immunsystem

00:03:27: Ab den jeder das gleiche Mikrobium?

00:03:30: Jeder hat ein eigenes Mikrobiuum.

00:03:31: Also, jeder Mensch hat ein unterschiedliches Mikrobiium und sein Mikrobiom setzt sich auch ganz vielen Variablen zusammen aus unserer Ernährung, aus unserem Lebensort, aus unserer Wie gesund wir sind, was sie für Medikamente einnehmen.

00:03:46: Also jeder Mensch hatte ein eigener Mikrobiuhm.

00:03:49: Aber ganz interessant Jeder, je mehr Menschen Zeit miteinander verbringen, je näher Menschen zusammenleben sozusagen, desto ähnlicher ist tatsächlich das Mikrobiom.

00:04:00: Da gab es mal eine Studie mit so ein paar Dörfern.

00:04:03: die waren eigentlich ganz cool weil man hat es tatsächlich getestet Leute in diesen Dörfern mehr miteinander zu tun hatten, hatten ähnlicheres Mikrobiome als die die nichts miteinander zu tue haben auch wenn sie am selben Lebensort

00:04:15: gelebt haben

00:04:17: hängt ne ganz vielen Sachen zusammen.

00:04:19: total interessant Genau, jetzt nochmal zum Mikrobiom zurück.

00:04:22: Der Großteil des Mikrobioms besteht aus Bakterien und Gutartigen natürlich.

00:04:27: Die sind z.B.

00:04:28: zuständig für die Produktion von Vitamin B, also B-Eins-, B-Zwei-, B sechs und auch Vitamin K, Biotiden usw.

00:04:39: Und vor allem sind sie auch zuständig gesunde, gutartige Bakterien.

00:04:50: in unserem Mikrobiom kann sich ein Krankheitsreha gar nicht so gut ansäesiedeln.

00:04:55: Weil ist das Glas voll?

00:04:57: Passt nicht mehr Wasser rein!

00:04:58: Das ist eigentlich ein ganz netter Vergleich.

00:05:01: Genau, dass es so ziemlich cool an unserem Mikrobium wenn's dem tut geht, kann sich eigentlich gar nichts mehr einnisten.

00:05:09: Als Zweites haben wir die mechanische Barriere, vielleicht wollen Sie dazu noch was?

00:05:12: Ja es gibt dann noch diese zweite Schutzschicht.

00:05:14: Die Mechanische Barrière wird gebildet aus dem Mukus und den Darmbandzellen.

00:05:20: der Mukus.

00:05:21: das ist sozusagen der Fachbegriff für diesen Schleim der auf dieser Darmbandsitz sage ich jetzt mal.

00:05:29: Und dann ist es noch so, dass diese Darumwandzellen durch ganz eng miteinander verbunden sind.

00:05:36: Und zwar nennt man dieses sogenannten Tide-Junctions und die verhindern auch das keine Erreger zwischen diesen Zellen, soll ich jetzt mal durchschlüpfen können um uns sozusagen zu schädigen.

00:05:50: Der Schleim ist auch noch zusätzlich dafür da, dass die Erreger gleich wieder weg.

00:05:55: gespült oder wegtransportiert werden.

00:05:58: Und die letzte Barriere ist unsere immunologische Barrieren, das Bindegewee, was dann darunter liegt mit unseren Immunzellen.

00:06:06: Ganz spannend, circa achtzig Prozent unserer Immunzählen liegen im Darm.

00:06:12: Klingt jetzt erst mal sehr viel aber wenn man sich doch nochmal überlegt, vierhundert Quadratmeter und es ist tatsächlich doch eigentlich relativ... normal von der Menge her, also achtzig Prozent unserer Immunzellen sitzen im Darm.

00:06:26: Alles was durch die ersten zwei Stufen durchkommt wird eigentlich dort vernichtet.

00:06:32: und was passiert jetzt?

00:06:34: zum Beispiel falsche Ernährung?

00:06:37: Ja oder

00:06:38: ich sage mal viele sagen ja auch mit dem Darum.

00:06:42: wenn da etwas nicht stimmt dann werden wir krank.

00:06:45: oder was kann jetzt da passieren?

00:06:46: Also einfach durch falsche Ernehrungen Bewegungsmangel Stress Manche Medikamente, aber auch Viren oder Keime können dieses ganze System schädigen.

00:06:56: Das ist ja wirklich sehr komplex aufgebaut und dann gelangen die Erreger in unsere Blutbahn und dann werden wir krank.

00:07:06: Und es können ganz viele verschiedene Krankheiten sein, sage ich jetzt mal.

00:07:11: Die Frage ist, was man machen kann wenn das System gestört ist?

00:07:16: Zum Beispiel, wenn man einen Antibiotikum einnimmt... Passiert.

00:07:22: Genau, also bevor wir dahin gehen müssen wir uns erst mal unser Superhelden anschauen.

00:07:27: Zitokine werden oft superhelden genannt weil das sind die Botenstoffe für die Kommunikation der Zellen.

00:07:35: Die sind für ganz viele Aufgaben zuständig zum Beispiel die Steuerung von Entzündungen, die Aktivierung unserer Immunzellen, die Wachstumsregulierung

00:07:49: Und ganz vieles mehr.

00:07:51: Ganz wichtig ist aber, dass Sie diesen Crosstalk, den Crosthalk zwischen unseren Barriere-Schichten regeln und aufleichterhalten.

00:08:00: Ja,

00:08:02: das Wichtigste... oder eines der wichtigsten Zytokine ist das Interleukin X. Ich nenne es jetzt mal abgekürzt ILX.

00:08:12: Das schützt uns eben vor diesen Entzündungsprozessen die sozusagen übersteigert sind oder die einfach aus dem Ruder gelaufen sind und auch vor Autoimmunerkrankungen haben wir dadurch einen Schutz.

00:08:26: Es wird auch anti-entzündlich.

00:08:29: IL-X ist wichtig für die Immuntoleranz, als Immuntolleranz wird eine ausbleibende bzw stark verminderte Reaktion des Immunsystems gegenüber bestimmten Antigenen bezeichnet also sozusagen die Immunantwort Und Interleukin-Xen balanciert das Immunsystem.

00:08:53: Die TH-I und TH-II sollten immer im Gleichgewicht sein, die sind eben zuständig dafür dass diese Bakterien, Viren und Parasiten sozusagen nicht aus dem Gleichgewichts gelangen und hier immer sozusagen die guten und schlechten ... Bakterie sagt man ja immer, da tatsächlich passen.

00:09:16: Ein Mangel an Interleukin-Xen wird, oder wenn man den hat dann werden häufig, häufig chronisch entzündliche Darmerkrankungen festgestellt.

00:09:27: Also man bringt das oft in Verbindung.

00:09:29: Fun Fact, Interleuchin Xen sieht aus wie ein gekräuseltes Geschenkband.

00:09:35: Ob's dann immer so'n Geschenkt kriegt?

00:09:36: Das ist halt die Frage!

00:09:39: Und wie kann man denn diese Interleukine vielleicht dazu bringen oder vor allem dieses Szene, dass es mehr arbeitet wenn's ja so gut ist?

00:09:47: Also wir brauchen wie gesagt dieses interleukin-Zähl für unseren Damen.

00:09:52: Dass der gesund ist das wird eine Ball aus haben.

00:09:55: und die, wenn sie eben nicht stark genug produziert werden, dann haben wir da ein Problem.

00:10:02: Dafür benutzen wir Proviotika.

00:10:05: Im Probiotika haben wir ganz viele verschiedene Stämme drinnen die teilweise auch diese Interleukin-X Produktion stimulieren, anregen.

00:10:14: Und dadurch stärken wir unser Immunsystem.

00:10:17: Außerdem unterstützen Tribiotika alle drei Ebenen in der Sadambarriere nochmal separat also zusätzlich zu diesem Interleulkin X das schon sozusagen den Crosstalk hilft und unterstützt mir separat noch mal unseren Darm, unsere Darmbarriere.

00:10:38: Und

00:10:39: sie verdrängen auch noch mal die Hefepilze, die wir vielleicht nicht da haben.

00:10:44: Weil wir haben ein paar Hefe-Pilzen wahrscheinlich im Körper, die brauchen aber die, die Wir Nicht Wollen Verdrängen Sie auch nochmal ganz

00:10:51: gut.

00:10:56: Ja zum Abschluss lässt sich sagen dass also unser Darm oder vielleicht auch diese Darmbariere ganz eng tatsächlich ja mit dem Rest des Körpers verbunden ist.

00:11:06: Wie wir jetzt schon gehört haben, können Probiotika helfen den Körper bei Infekten zu unterstützen.

00:11:14: Aber auch bei Problemen mit der Haut darf man nicht vergessen da auch mal einen Blick auf den Darm zu werfen oder natürlich auch bei chronischen Erkrankungen.

00:11:22: wie ist da mein Darm aufgebaut?

00:11:25: was kann ich da tun um ihn zu unterstützen?

00:11:28: Am besten ihr lasst euch in der Apotheke vor Ort beraten.

00:11:31: es gibt einfach auch verschiedene Präparate dazu um die Darmflora wieder aufzubauen.

00:11:36: Die Auswahl des richtigen Präparats ist wirklich wichtig, damit ihr da ganz speziell euren Damen unterstützen könnt.

00:11:45: Und wir müssen jetzt dazu sagen... Wir haben hier tatsächlich nur einen kleinen Ausschnitt mal angesehen.

00:11:49: Wir könnten dann noch ganz lange darüber reden.

00:11:52: Aber wir folgen ja natürlich auch nicht zu viel auf einmal!

00:11:56: Vielleicht kommt es ja noch in einer anderen Folge.

00:12:00: Wenn ihr mir zu dem Thema wissen wollt, kommt gerne bei uns vorbei oder fragt uns einfach vor Ort, was ihr denn zum Thema Damen noch wissen wollt.

00:12:08: Wir freuen uns auf euch!

00:12:10: Bleiz gesund!