Gsund unterwegs im Sommer

00:00:17: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge Gesund mit uns, der Podcast aus einer Hosenheimer Apotheke.

00:00:24: Auch heute ist wieder Isabel beim Gast.

00:00:26: Herzlich Willkommen, Isabelle!

00:00:27: Hallo!

00:00:30: Heute haben wir alles zum Thema Sommerreise.

00:00:33: Die Sommerferien stehen vor der Tür am Freitag letzter Schultag in Bayern und da geht es ja dann für viele gleich ab in den Urlaub.

00:00:42: Und das heißt jetzt wirklich Ja, dann für die meisten von uns Koffer packen Viele Reisen in den Süden, nach Italien, Spanien, Griechenland, Kroatien oder die Türkei.

00:00:53: Wir sehnen abends alle einfach nach Sonne näher und guten Essen und freuen uns auf die tollen Ferien.

00:01:00: Aber

00:01:01: zwischen Badehose, Sonnenhut- und Reisepass wird ein ganz wichtiger Begleiter oft vergessen – die Reiseapotheke!

00:01:10: In dieser Folge schauen wir uns jetzt einfach an was eine gut ausgestattete Reisetapothek was in eine gut ausgestattete Reiseapotheke gehört und wie ihr euch einfach vor typischen Urlaubsbeschwerzen schützen könnt.

00:01:24: Und warum vielleicht manchmal eine gute Vorbereitung vor dem Urlaub, den Urlaub deutlich entspannter macht?

00:01:33: Ich sage aber, warum ist jetzt überhaupt wichtig, eine Reise-Apotheke mitzunehmen oder sich darüber gedampft zu machen?

00:01:42: Ja das spangen sich viele!

00:01:43: Niemand

00:01:44: fährt

00:01:44: in einen Urlaub Plan krank zu werden oder will krank werden.

00:01:48: Trotzdem wird man krank, vor allem dann wenn man es am wenigsten gebrochen

00:01:52: kann.

00:01:54: Somtangrand nach dem ersten Tag Magendarm weil man irgendwas falsches gegessen hat Insektenstich.

00:02:01: beim Abendessen auf der Terrasse ist das einfach nervig und Das kann man gut selbst behandeln.

00:02:07: Und wenn man abends auf der terrasse sitzt ist es meistens schon zu spät in nächster Apotheke zu fahren.

00:02:13: heißt man muss dann füll los verpasst vielleicht in der Früh noch was, was man machen will.

00:02:19: Deswegen ist es wichtig, dass Maurer's dabei hat.

00:02:22: Die Apotheken im Ausland haben teilweise nicht zu den gleichen Zeiten wie bei uns offen.

00:02:27: Gibt

00:02:27: das denn die gleichen Wirkstoffe auch vom Ausland?

00:02:30: Ja dann hier ist es

00:02:31: teilweise auch nicht oder die Medikamente heißen anders.

00:02:35: Ich war letztes Jahr im Sommerurlaub in Italien in einer Apotheke.

00:02:38: erst mal haben sie mit des einfach zu.

00:02:40: Sie haben machen am

00:02:41: Elben gestern

00:02:42: Genau.

00:02:43: Und hier machen die wieder auch, heißt man ist Mütterkeit dann auch aus sich alleine gestellt.

00:02:48: und dann heißen nur die Medikamente teilweise anders.

00:02:50: Die Wirkstoffe heißen anders auf den anderen Sprachen und deswegen

00:02:54: spart man sie

00:02:55: ja mit dem Stress wenn man selber welche dabei

00:02:56: hat.

00:03:00: Ja und da schauen wir uns jetzt als erstes an was einfach so in der Grundausstattung für jede Reiseapotheke gehört gerade vielleicht dann wenn ihr auch mit Familie oder kleinen Kindern unterwegs seid.

00:03:12: Was sollte unbedingt mit?

00:03:13: auf jeden Fall finde ich wichtig, Schmerzmittel und auf Präparate um Fieber zu senken.

00:03:20: Klassiker sind dann natürlich Präprate mit den Wirkstoffen Iguprofen oder Parazetamol.

00:03:26: Diese Wirkstoffe helfen euch bei Kopfschmerzen, Zahnschmerzen Muskel- oder Gelenkschmerze und auch bei Fiebers.

00:03:35: Viele Klagen im Urlaub über Morgendarmen – was hilft denn ihr am besten?

00:03:40: Ja!

00:03:41: Der Magen ist einfach dann ein bisschen anders, muss da dann etwas anders arbeiten.

00:03:45: Wir haben auch anderes Essen als gerigulär essen würden zum Beispiel im Hotel sind dann zu Tail-Essen gebunden.

00:03:52: Am wichtigsten ist eigentlich was gegen Durchfall mitzunehmen.

00:03:54: es gibt verschiedene Präparate.

00:03:56: je nach Medikamente die man schon nimmt muss man da unterschiedlich wählen.

00:04:01: ganz wichtig sind auch so Elektrolytlösungen zum Ausgleich vom Flüssigkeitsbelust sei es Durchfall sei es Erbrechen Egal was, sei es starker Schwitzen wenn man doch mal Sport macht.

00:04:12: Man kann hier eigentlich immer gut nehmen für den Körper gegen die Übelkeit bzw auch gegen die Reisübelkeit.

00:04:19: Kann man gut etwas mitnehmen in Tragé-Formsaft von uns ist ganz egal und eventuell kann man auch aus Gegenverstoffung gut nehmen.

00:04:30: Ist so eine Abwägungssache.

00:04:33: Ganz wichtig ist aber immer dass wir genug trinken auch wenn wir am Strand sind oder antul, wie auch immer unser Körper braucht die Flüssigkeit und die Elektrolyte.

00:04:45: Gibt es den Länder wo sie eher auf diesen Fokus sagen ich mal Magen-Damen Problematik legen als andere?

00:04:53: Wo man sagt naja das ist jetzt nicht ganz so extrem oder da weiß man dann haben wir wenigsten Probleme mit dem Essen.

00:05:00: Puh, also ich will jetzt mal sagen ja generell schon in manchen Ländern.

00:05:05: jetzt Beispiel Ägypten sollte mir aufpassen auch das Leitungswasser

00:05:09: am besten ohne

00:05:10: Eisbefür die Getränke holen.

00:05:13: Generell habe ich aber immer was dabei weil ob ich jetzt in Italien im Hotel Durchfall hab oder in Ägyptem im Dessort es kann überall passieren.

00:05:23: wie gesagt man ist anders und daher würde ich es überall dabei haben.

00:05:28: Und was auch nie fehlen darf sind einfach alles so was um das Thema Wunschversorgung.

00:05:36: Und was auch nie fehlen darf in einer Reiset-Apotheke, ist alles zum Thema Wünschversorgen und kleine Verletzungen können auf dem Urlaub passieren.

00:05:45: man stolpert mal und schlägt sich das Knie auf oder braucht einfach dann mal schnellen Pflaster vielleicht auch mal für die Blase am Fuß.

00:05:54: Also für mich gehören einfach wirklich Pflaster in verschiedenen Größen auf jeden Fall dazu oder eben auf Pflasters, die man schneiden kann.

00:06:02: Dann natürlich immer etwas auch zur Desinfektion und wichtig auch mal immer gucken vielleicht eine kleine Schere mitnehmen.

00:06:10: es gibt oft zu vorgefertigte Pflasta-Packs aber da ist meistens keine Scheren oder so mit drinnen.

00:06:16: also man kriegt's dann wirklich nicht zerkleinert sag ich jetzt einmal.

00:06:20: Und dann, wenn ihr vielleicht planen doch mal einen größeren Stabbummel oder eine Wanderung denkt an Blasencluster.

00:06:30: An der Fersel oder auch an den kleinen Zähnen.

00:06:34: also hier würde ich mir immer was einpacken weil das ist wirklich nervig wenn man dann läuft und es tut einem wirklich alles wie... Also Blasenklaster finde ich nie verkehrt!

00:06:44: Meistens geht's ja in den Süden an's Meer oder auf mal in die Berge.

00:06:50: Stichpunkt Sonnenunterrichts?

00:06:52: Genau, ganz wichtig!

00:06:54: Im Süden ist eine der UV-Strahlung deutlich stärker als in Deutschland.

00:06:59: Jetzt hast du in Deutschland schon zugenommen im Süden dann halt noch mehr.

00:07:04: Am besten Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor, am besten dazu unseren Sonnenkontokast werden.

00:07:10: Äh genau, Lippenpflege mit UV-Schutz ist auch immer nicht schlecht... Zusätzlich machen wir auch immer beim Skifahren zum Beispiel dabei.

00:07:19: Dann eine after sun lotion ist ganz wichtig durch die Sondertrop mit unserer Haut aus nach dem Duschen, nach dem Strand zum Beispiel einfach damit einmal einschmieren, damit der Haut die Feuchtigkeit zurückgegeben wird.

00:07:33: und dann müsste noch ein gehegebenen Sonnenbrand damit er schneller verheilt wenn der auftritt Ganz wichtig nicht vergessen Man muss nachkriemen, vor allem wenn man aus dem Wasser rauskommt.

00:07:44: Wenn man viel schwitzt.

00:07:47: Einmal für einen Tag eingerächtigt.

00:07:49: Ein Mal für einen Tage eingeriehen weicht normalerweise nicht.

00:07:54: Was haben wir noch am Süden?

00:07:56: Insekten?

00:07:57: Ja insekten kommen auch vor.

00:07:59: und natürlich Thema Allergien.

00:08:03: da ist natürlich ganz wichtig einen guten Mückenschutz mitzunehmen.

00:08:08: Also da würde ich auch wirklich immer mal schauen, wo fahre ich denn hin.

00:08:12: Was

00:08:13: gibt es dafür

00:08:14: Insekten?

00:08:14: Fahre jetzt nach Italien oder fahrei ich in den Süden Afrika, sage ich jetzt mal, da oder mal in die Tropen.

00:08:23: Da muss ich schon bei Schauen, wo geht denn meine Reise hin?

00:08:27: und ist dieser Wirkstoff dann auch geeignet für die Mücken?

00:08:32: oder auch mal ein bisschen an Malaria.

00:08:36: Da sollte man sich wirklich gut erkundigen und schauen, was gibt es denn hier für Präparate?

00:08:42: Gibt's natürlich immer eine große Auswahl auf bei uns.

00:08:45: Es gibt auch Präprate, die man zum Beispiel auch auf die Kleidung aufsprühen kann.

00:08:49: Manche machen das auch, dass sie das Vorhabies- und Artbösel imprägnieren.

00:08:53: also da könnt ihr euch auch gerne bei uns beraten lassen.

00:08:58: Falls die Mücke gestochen hat würde ich dann

00:09:00: auch empfehlen

00:09:01: immer etwas mitzunehmen als ein Gel, was einfach ein bisschen kühlt und eventuell eine kleine Menge an einem Antihistaminiker, also in einem Präparat.

00:09:12: Falls die allergische Reaktion dann doch größer wird oder wenn man so dieses Thema Sonnenallergie hat, dass man einfach sagt, man reagiert auf die Sonne allergisch in Verbindung mit manchen Kosmetikern, dann lieber noch eine kleine Menge von einem Antithistaminikum einpacken.

00:09:33: Aber wenn ich jetzt daran denke, wenn ich meine Reiseapotheke packe wie ... tranzkotiert, denn die richtig packe ich jetzt einfach so in meinen Koffer ein oder was mache ich dann am besten?

00:09:45: Ja.

00:09:46: Viele Medikamente reagieren einfach sehr entrindlicher Fütze.

00:09:51: Wir haben dann wichtige Lagerungsbedingungen stehen auch immer auf den Packungen drauf nicht über twenty-fünf.

00:09:57: Ich glaube bei manchen steht auch nicht über dreißig drauf.

00:10:00: wir haben unsere Kühlartikel Ganz wichtig, einfach die Medikamente nicht im Auto liegen lassen.

00:10:06: Autos erhitzen sich so schnell im Sommer.

00:10:08: Da wird sehr schnell sehr warm drinnen das Wäume vermeiden und vor allem auch die direkte Sonnenstandung vermeiden.

00:10:14: Zuhause irgendwo in einem Schrank drinnen.

00:10:17: Im Urlaub kann man es vielleicht auch noch in den Kleiderschrank zum Beispiel im Hotelzimmer tun je nachdem wo man sich dann auch befindet.

00:10:27: Die Originalverpackungen und der Beipackzeitel sollten immer dabei sein damit man auch weiß, was man da hat.

00:10:33: Es steht zwar immer noch hinten auf dem Blister drauf, was für ein Medikament dabei ist aber vor allem auch für Behörden an den Grenzen.

00:10:39: das ist immer ganz wichtig dass sie sehen was ihr dabei habt und für euch natürlich für die Nebenwirkungen, für die Dosierung.

00:10:45: wie es anwendet ist der By-Practice immer

00:10:47: nicht dick.

00:10:49: Bei kühlpflichtigen Medikamente könnt ihr euch spezielle Kühltauschen verwenden immer einen Kühlakkument rein v.a.

00:10:56: nie länger fahrt Wo viele auch nicht dran denken, die Verscheidungspflichtigen Medikamente am besten schon ein paar Tage vorherholen in der Apotheke.

00:11:05: Vor allem wenn sie nicht mehr reichen

00:11:07: für die Reise

00:11:08: und dann wirklich auch die ausreichende Menge also wirklich für vierzehn Tage am besten achtzehntzwanzig Stück mitnehmen.

00:11:15: falls ihr denn einfach verspätet zurückweist kann ja immer mal passieren dass Unwetter ist, irgendwas aus der Strecke ist.

00:11:23: Sehr flug

00:11:25: geht nicht.

00:11:25: Genau.

00:11:26: Irgendwas gibt's immer.

00:11:27: also wirklich mitnehmen.

00:11:32: Am besten habt ihr auch noch für die Grenzen einen Medikationsplan mit und bei verschreibungspflichtigen Medikamenten oder BTNs auch immer gerne nen Arztbrief dabei einfach damit ihr ausweisen könnt dass es euer Medikamente ist Von diesem Arzt verschrieben.

00:11:49: bei Rückfahrragen können sich die Böhren an den Arzteilen.

00:11:51: Ist ganz wichtig, weil am Ende werden euch Medikamente in der Kleence gut abgenommen.

00:11:57: Ja kann passieren dass sie so genommen werden und am besten ist es tatsächlich auf die Rezepte oder den Plan auch in Englisch mitzuschüllen damit man das dann vorzeigen

00:12:07: kann.

00:12:08: Und was wir vielleicht noch beachten sollte Dauermedikation v.a.

00:12:11: beim Flug immer ins Handgepäck war unten in der Gepäckluke wo euer Koffer da nickt Wird's zu kalt für die Medikamente?

00:12:19: Also entweder in die Handtasche oder in den Ducksack.

00:12:22: Egal, geht nur nicht in die Gepäckluke

00:12:24: mit dem Koffer.

00:12:25: Genau!

00:12:27: Was haben wir denn so typische Beschwerden im Sommer?

00:12:30: also wir haben ja verschiedene typische beschwerden.

00:12:33: wie kann man sie dann am besten vorbeugen?

00:12:36: Ja, also besser ist natürlich diese Sommerbeschwerden vermeidet man gleich von Grund aus.

00:12:42: Wichtig ist natürlich bei diesen hohen Temperaturen immer genügend zu trinken.

00:12:46: wir verlieren einfach oder unser Körper verliert einfach bei diesen Temperaturens deutlich mehr Flüssigkeit und auch Elektrolyte Also Mineralstoffe gehen verloren.

00:12:59: Dann sind wirklich gut zwei bis drei Liter Wasser pro Tag zu trinken.

00:13:03: Das ist im Sommer auf jeden Fall empfehlenswert.

00:13:05: und wer eben viel schwitzt oder Sport macht, vielleicht auch mal eine Multivitaminrausetablette darin auflösen damit ich einfach mein Elektrolythaus halt gleich einmal ausgleichen kann.

00:13:16: Sonnenschutz hatten wir schon öfters

00:13:18: jetzt

00:13:19: auch hier im Podcast bei uns.

00:13:20: Sonnenschutz ist ein wichtiges Thema.

00:13:22: bitte ernst nehmen Natürlich die Mittagssonne zwischen

00:13:27: ungefähr elf und fünfzehn

00:13:28: Uhr möglichst meiden.

00:13:31: Eine Kopfbedeckung tragen, mit Sonnenbrille tragen, eine leichte Kleidung einfach tragen weil einfach die Kleideruhe tatsächlich auch immer noch einen guten Schutz vor den UV-Strahlen gibt Und natürlich kleine Kindersäugnungen in der direkten Sonne nie der direkten Sonne aussetzen, sage ich jetzt mal.

00:13:51: Also hier immer bitte darauf achten im Schatten sozusagen sich aufhalten.

00:13:58: Thema Essen hatten wir ja auch gerade diese Magen Darm beschwerden Schaut mal so, gerade wenn ihr unterwegs seid, gerade in Ländern wo es sehr heiß ist vielleicht und nicht unbedingt das Mittagsbefehl nutzen.

00:14:10: Wenn da das Essen einfach schon länger

00:14:13: steht auch Eiswürfel

00:14:15: sind immer so ein Thema bestellt euch dann lieber ohne Eis.

00:14:19: Und grundsätzlich gilt eben alles was man jetzt nicht unbedingt erwitzen kann oder schälen kann beim Obst vielleicht meiden, wenn ihr auch bis sie habt jetzt kein sauberes Wasser zur Verfügung um vielleicht mal den Apfel kurz abzuwaschen.

00:14:34: Wenn es sich halt mal lieber eine Banane da kann nix passieren.

00:14:38: also da so ein bisschen drauf achten und auch beim Wasserflaschen immer verschlossenen nehmen damit hier einfach nichts passieren kann.

00:14:48: manchen wird ja auch gerade so bei Autoschiff oder Flugreisen reagieren ja da auch im Magen und gehen wird dann bisschen schlecht.

00:14:57: Hier gibt es entsprechende Präparate mit Wirkstoffen, die man einnehmen kann.

00:15:03: Damit man eben diese Reiseübelkeit nicht entwickelt.

00:15:06: Am besten ist es tatsächlich... Man nimmt die so eine halbe Stunde bis stunde Vorreisebeginn ein weil dann wirken sie eben wenn die Reise beginnt.

00:15:17: aber viele dieser Präprate machen auch so ein bisschen müde.

00:15:21: also derjenige der vielleicht die acht Stunden Autofahrt vor sich hat der sollte das halt nicht nehmen.

00:15:28: Aber wenn man weiß, man geht jetzt aus Schiff und hat die nächsten acht Stunden vor sich.

00:15:32: Und einem wird schlecht also dann wirklich lieber rechtzeitig nehmen um dann auf so eine Schifffahrt eher genießen

00:15:38: zu können.

00:15:41: Welche Hinweise oder was sollten den Familien besonders beachten?

00:15:47: Ja v.a.

00:15:47: Familien mit scheinenden Kindern, da lohnt es sich doch nochmal ein bisschen näher mitzunehmen.

00:15:54: Ganz wichtig würde ich sagen ist ein Pipathermometer einfach um da abzuchecken zu können, dass die Kinder nicht sicher aufs sehen ob sie Fieber haben.

00:16:03: Dazu dann auch gleich nochmal etwas gedächtes Schmerzmittel-Fieber-Medikament also bei den kleinen Ibosaft so ein paar Dazit am Wohlsaft je nachdem.

00:16:16: Am besten immer mit dabei haben vor allem auch weil manche Kinder mögen ja nur den Erdbeisaurft oder nur den Himbersaft bevor wir dann in der Apotheke in Südfrankreich erklären muss, wir brauchen unbedingt ein Ibo-Soft mit Erdbeergeschmack und der schmeckt da nicht.

00:16:32: Hab dann lieber einen dabei die den Kindern auch taugen.

00:16:37: Nasenspray ist auch immer ganz wichtig, denn dafür kühlen sie leicht als wir Erwachsenen.

00:16:42: Wir wohnen Kleben mit Zeckenzwange und ausweichen Pflaster vielleicht noch mal ein paar mehr als wir regulär alle dabei haben.

00:16:50: Was ist unser Fazit?

00:16:52: Ja eine gute Reiseapotheke nimmt nicht viel Platz weg Wenn man sie wirklich durchdacht, packt sage ich jetzt mal.

00:17:00: Kann aber im Ernstfall den Unterschied zwischen einem entspannten Urlaub und unnötigem Stress, dem man eventuell durch Präparate oder irgendwas was man vergessen hat, wirklich ausmachen.

00:17:15: Also denkt dran, pappt eure Medikamente rechtzeitig ein überprüft auch noch einmal das Haltbarkeitsdatum.

00:17:21: ist es an der Sicht zu Hause habe auch wirklich denn noch haltbar Denkt an den Sonnenschutzer in ausreichend Flüssigkeit und dann denke ich, steht eurem erholsame Sommerurlaub nichts mehr im Wege.

00:17:33: Also viel Spaß im Urlaub!

00:17:34: Bleibt gesund!