Gsund durch die heiße Zeit

00:00:19: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge Gesund mit uns, der Podcast aus einer Wosenheimer Apotheke.

00:00:27: Heute lautet unser Thema gesund in der Hitze oder vielleicht auch gesund durch die Hitze.

00:00:32: Gerade passend jetzt im Ende Juli Anfang August leiden auch wir hier – oder Leiden kann man vielleicht auch nicht sagen?

00:00:39: Manche leiden, manche genießen die Hitzer und man merkt einfach dass die Temperaturen aufgrund des Klimawandels wirklich immer mehr zunehmen.

00:00:49: Herzlich willkommen auch heute ein Gast bei mir.

00:00:51: Herzlich Willkommen, Daniel!

00:00:53: Hallo, freut mich vielmehr hier zu sein.

00:00:54: Sehr schön.

00:00:56: Die Hitze hat nicht nur Folgen für unser Wohlbefinden sondern auch für unsere Gesundheitssysteme und diese Folgen wollen wir uns heute mal anschauen.

00:01:07: Hitze kann einfach bei Beschwerden die Patienten so schon haben also zum Beispiel Erkrankungen des Herzkreislaufsystems oder der Atemwege oder den Nieren.

00:01:19: Da kann Hitze einfach die Beschwerden verschlimmern und bei bestimmten Medikamenten kann es auch durch die Hitze zu schwerwiegenden Nebenwirkungen kommen.

00:01:30: Welche hitzebedingten Erkrankungen gibt es denn überhaupt?

00:01:36: Ganz genau, hitze bedingte Erkankungen.

00:01:40: Man unterscheidet zwischen leichten und schweren Erkränkungen.

00:01:43: leichte Sachen wie sind zum Beispiel ein Hitzelidem also leichte Schwellungen oder Muskelkrämpfe, die können aber rein theoretisch bis zu lebensbetrotlichen Zustände erreichen.

00:01:58: So ein Hitzekrampf entsteht vor allem dadurch dass ich durch das starke Schwitzen immer auch meine Elektrolyte verliere und dadurch die Muskeln dann eher zum Krampf neigen.

00:02:11: man kennt es ja eh schon man braucht oft Magnesium gegen Krämpfe also ist im Sommer halt einfach noch mal etwas stärker.

00:02:19: So kann ich auch gegen Krämpfe vorgehen, Schatten, Elektrolyte und ausruhen.

00:02:25: Ein weiteres Erkrankungsbild das in der Hitze auftreten kann ist die sogenannte Hitzeerschöpfung.

00:02:32: Das ist einfach ein starkes Schwächegefühl verbunden mit schwitzen Kopfschmerzen und Übelkeit oft ausgelöst durch einen Flüssigkeitsmangel.

00:02:45: Was kann man jetzt da am besten tun?

00:02:47: Am besten ist wirklich kühlen, die Beine hochlegen und natürlich viel Wasser trinken.

00:02:53: Viele kennen auch den Begriff des Hitzschlags.

00:02:56: Dies ist wenn es ein wirklicher Hitz schlag ist dann tatsächlich auch ein Notfall.

00:03:01: Die Körpertemperatur kann über forty-one Grad ansteigen.

00:03:05: Die Haut wird ganz heiß und trocken und der Patient reagiert verwirrt oder auch mit Krämpfen und Bewusstlosigkeit.

00:03:14: Hier gilt natürlich sofort den Notruf, also die eins-eins-zwei Wellen erste Hilfe leisten.

00:03:19: Dem Patient an einen Kühlenort bringen und aktiv kühlen.

00:03:27: Welche Tipps gibt es denn jetzt während der Hitze?

00:03:30: oder wie kann man sich bei diesen heißen Temperaturen dann am besten abkühlen?

00:03:35: Genau!

00:03:35: Wir haben jetzt auf Kühl gehört.

00:03:37: Wenn ich jetzt versuche mich selbst abzukühlen, dann habe ich oft das Verlangen einfach so kalt wie möglich zu gehen also gleich unter eine kalte Dusche zu springen.

00:03:46: Das kann jedoch häufig den Kreislauf belasten besonders bei Alter Menschen oder Leuten die da eh schon vorbelastet sind.

00:03:53: lieber mache ich es einfach lauwarm Mit der Dusche oder ich mache einfach nur feuchte Umschläge an Handgelenkens, Füße, Waden sowas.

00:04:03: An den Extremitäten weil da will der Körper eh schon gut abkühlen.

00:04:07: Wichtig ist auch dass ich schaue das sich die Verdunstungskälte zu mir zu Nutzen mache.

00:04:12: Das heißt wenn ich aus der Duschel komme rubbe ich mich nicht ganz trocken sondern ich schau dass ein bisschen Feuchtigkeit da ist die verdunsten kann denn beim Ab des Verdunsten wird Kälte für uns nutzbar.

00:04:24: Und im selben Faktor auf jeden Fall leichte Kleidung, wo gut Wind durch kann damit eben auch der Wind uns gut kühlen kann und wir nicht einen Hitzestau haben.

00:04:35: Auch in der Wohnung kann man auf bestimmte Dinge achten um... die Wohnung möglichst angenehm zu gestalten.

00:04:42: Also von außen beschatten bedeutet eben, die Rolläden schließen oder Sonnenschutzrolos anbringen weil sie einfach die Sonnenstrahlen gut abfangen können bevor überhaupt sie praktisch durch das Fenster durchgehen können.

00:04:55: und vielleicht auch noch ein guter Tipp alle Geräte die nicht benötigt werden also alle Elektrogeräte ausschalten da sie einfach zusätzlich Wärme produzieren.

00:05:05: Auch ganz wichtig wir haben jetzt oft gesagt viel trinken Man reicht bei der Hitze nicht unbedingt aus nur zu trinken, wenn man Durst hat.

00:05:14: Sondern teilweise muss ich mir einfach ein Ziel setzen und sagen okay ich will jetzt mindestens an dem Faktion zwei oder drei Flaschen trinken und dann schaue ich auch das ich dahinter bin.

00:05:23: vor allem ältere Leute haben eine eh schon eingeschränktes durchs Durstgefühl.

00:05:27: da muss man sich wirklich dazu zwingen sonst wird es schnell gefährlich.

00:05:31: unterstützen kann dazu halt auch Wasserreiche.

00:05:35: kostet also Obst oder Gemüse, Wassermelonen und Gurken.

00:05:39: Und ich schaue auch dass sich vielleicht eher viele kleinere Mahlzeiten zu mir nehme als große die da wirklich belasten weil Verdauen kostet auch wieder Flüssigkeit.

00:05:51: Zudem geht es auch darum das Verhalten am Tag anzupassen.

00:05:55: wenn ich jetzt große sportliche oder körperlich schwere Aktivitäten vor habe mache ich das am besten nicht in der Mittagszeit sondern lieber morgens oder abends damit ich mich eben nicht unnötig in Gefahr bringe.

00:06:12: Ja, und es geht ja bei uns auch immer um das Thema Medikamente und dann haben wir immer wieder die Frage im Sommer wo lagere ich denn jetzt meine Medikamente am besten?

00:06:22: Also idealerweise werden sie trocken natürlich gelagert bei fünfzehn bis fünfundzwanzig Grad in kühlen Räumen Kühl oder der kühlste Ort ist bei den meisten tatsächlich das Schlafzimmer, viele da ganz im Badezimmer.

00:06:35: Das ist wirklich nicht gut geeignet.

00:06:38: Erstens mal habe ich da oft dann auch hohe Temperaturen durch das Duschen, Baden und die Luftfeuchtigkeit ist einfach hier sehr, sehr...

00:06:45: Auch auf dem Problem ja!

00:06:48: Durch diese hohen Temperaturens direkte Sonneinstrahlung und die Lüftfeuchtigkeit können die Wirkstoffe eben zerfallen.

00:06:56: Und wenn ihr Präparate zu Hause habt, bei denen ihr z.B.

00:07:00: sichtbare Veränderungen seht wie Verfärbungen, Risse, Ausflockungen oder auch wenn sich die Creme so verflüssigen dann bitte diese entsorgen und nicht mehr verwenden.

00:07:14: Noch mal ganz kurz auf die Lagerung der Medikamente in Baden oder Küche weil es wirklich so wichtig ist.

00:07:19: hier herrschen einfach oft zu hohe Luftfeuchtigkeit und auch die Temperatur Schwankungen sind oft zu groß.

00:07:27: Und deswegen lieber das Schlafzimmer auswählen, weil es oft der Raum mit der niedrigsten Temperatur in der ganzen Wohnung oder im Haus ist.

00:07:37: Genau!

00:07:38: Wir sagen zwar immer Temperaturen über twenty-fünf Grad sind generell problematisch aber auch da gibt's Medikamente bei denen man deutlich vorsichtiger sein muss als bei anderen.

00:07:47: Tabletten und Kapseln haben oft ein bisschen Spielraum, aber besonders bei halbfesten Sachen wie Zepfin oder Cremes.

00:07:53: Aber auch Zepfeln oder Grays ist oft schnell schlecht.

00:07:58: Man muss schauen, Crems werden schnell flüssig, zepfin werden flüssiger, dann verteilen sich die Inhaltsstoffe vielleicht anders gerade sinkend auf den Boden ab.

00:08:06: Da musst du dich wirklich aufpassen!

00:08:08: Deswegen umso wichtiger keine Medikamente in Autos draußen liegen.

00:08:13: In geparkten Autos können Temperaturen schnell mal über die fünftig Grad kommen.

00:08:16: Das hält dann so gut wie nichts wirklich aus, da kann ich mir nicht mehr kurz sicher sein.

00:08:20: deswegen bitte in keinem Medikamente hinter der Windschutzscheibe oder einem Handschuhfach vergessen.

00:08:26: und ganz wichtig es gibt hier auch Medikamenten die speziell gekühlt werden müssen.

00:08:31: Da muss man schauen dass sich die Kühlkette immer einhalten.

00:08:34: das heißt bei Transport brauche ich auf jeden Fall eine Kühltasche oder einen Kühlbox am besten mit Kühlakku Weil zum Beispiel Medikamente wie Insulin sehr empfindlich sind, schnell kaputt gehen.

00:08:47: und wenn die mal kaputt sind dann sind sie nicht nur noch ein bisschen haltbar.

00:08:50: Dann sind die komplett ruiniert.

00:08:51: Das ist ja wirklich

00:08:52: schade.

00:08:55: Ja also nicht nur bei der Lagerung muss man aufpassen auch bei der Anwendung von Medikamenten denn die Hitze kann auch die Wirkung von Medikanenten verändern.

00:09:04: das kann zb bei blutdrucksenkenden Arzneimitteln Entwässerungsmitteln Schlafmittel Apfel mit unten gegen Depressionen so sein.

00:09:15: Diese Präparate können den Flüssigkeitshaushalt sozusagen verändern und dadurch auch den Abkühlungsmechanismus des Körpers beeinflussen, deswegen ist bei großer Hitze eventuell eine Dosisanpassung erforderlich.

00:09:32: in dem Fall ist es aber so dass man die Dosierung nicht selbst ändern sollte sondern einfach beim nächsten Termin mit dem Arzt oder der Ärztin besprechen.

00:09:41: Auch sehr relevant ist das Thema für Leute, die wirkstoffhaltige Pflaster verwenden.

00:09:46: Denn bei einer Werberunggebung steigt die Durchblutung in der Haut und damit kann eventuell mehr Wirkstoff vom Pflasta in den Körper gelassen werden, deutlich an quasi eine Überdosis geraten.

00:09:59: Deswegen muss ich aufpassen nicht bitte immer beim Arsch oder Apotheke beraten lassen wenn ich solche Medikamente benutze.

00:10:05: Selbstproblem habe ich übrigens auch im Winter, wenn ich mit zusätzlichen Wärmekissen oder so arbeite.

00:10:10: Die unbedingt immer von solchen Pflastern fernhalten.

00:10:16: Einige Arzneimittel gibt es, die die Haut auch lichtempfindlicher machen und dadurch kann es schneller zu einem Sonnenbrand kommen.

00:10:23: Dieser Sonnenbrannt natürlich dann wiederum die Entstehung von Hautkrebs begünstigen kann.

00:10:28: Deshalb ist einfach dieser konsequente Sonnenschutz gerade im Sommer sehr wichtig welche Präparate sozusagen sind.

00:10:38: Darauf werdet ihr in der Apotheke auch immer hingewiesen oder fragt einfach bei Bedarf nach, wenn ihr ein Präparat einnimmt und euch nicht sicher seid.

00:10:49: Welchen ultimativen Hitze-Tipp hast du denn bereit Daniel für unsere Zuhörer?

00:10:55: Was ich vor kurzem sich erst einmal verwendet habe ist unser Thermalwasser-Spray.

00:11:00: an sich war ich da nie so'n wirklicher Fan von aber wenn man jetzt tatsächlich den Kühlschrank bei Zwischenlagert ist das toll.

00:11:05: ansonsten liebe ich nach der Sonne auch immer so einen Aloe Vera Gehl Einfach ein bisschen Aftakär mit Feuchtigkeit zu machen, dass es nach einem Kühlschrank einfach wunderbar auf der Haut.

00:11:16: Ja sehr schön!

00:11:17: Dann hoffen wir, wir kommen alle gut durch die Hitze.

00:11:19: Bleib gesund bis zum nächsten Mal.

00:11:21: Auf Wiedersehen.