Gsund am Herbstfest

00:00:17: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge Gesund mit uns, der Podcast aus einer Rosenheimer Apotheke.

00:00:22: Heute habe ich auch wieder einen Gast bei mir.

00:00:24: Herzlich Willkommen Daniel!

00:00:26: Vielen Dank hallo!

00:00:28: Heute alles zum Thema gesund auf dem Rosenhammerherbstfest.

00:00:33: Hest du gerne aufs Rosenhammer

00:00:34: herbst fest?

00:00:34: Ich liebe

00:00:35: es.

00:00:36: Okay, ich glaube jeder in Rosenheim oder?

00:00:39: Ja das Rosenhammer Herbst fest gehört einfach zu den schönsten Traditionen bei uns in der Stadt ähnlich wie das Münchner Oktoberfest oder auch der Straubringer Gäubodenfest.

00:00:50: Überall kommen dann Menschen zusammen und gemeinsam zu feiern, Musik zu hören gut zu essen und einfach eine schöne Zeit zu verbringen.

00:00:59: Sehr viele Menschen auf einem engen Raum bedeutet aber oft manchmal ein kleines bisschen ein Risiko denn hier finden wir dann einfach viele Erkältungsviren, Morgendahmereger zusätzlich wird viel Alkohol getrunken und auch oft die sommerlichen Temperaturen die dann noch herrschen können unseren Körper belasten und kleine Verletzungen passieren schneller als gedacht.

00:01:23: Mit einigen Tipps, die wir euch jetzt vielleicht an die Hand geben lässt sich aber dieses Risiko, sage ich mal in Anfangstrichen deutlich verringern.

00:01:32: einfach gut auf Hygiene achten das Immunsystem stärken, verantwortungsvoll mit Alkohol umgehen und den Körper vor Hitze schützen.

00:01:39: Das sind so mal die grundlegenden Tipps ,die wir euch geben können Daniel, was hast du denn jetzt so oder einen wichtigen Tipp den Du immer den Leuten gibst wenn sie aufs Rosenheimer

00:01:51: Herbst festgehen?

00:01:52: Also auf jeden Fall die Handhygiene.

00:01:55: Wenn die Handygiene ist die wichtigste Maßnahme gegen Magendamenkeime und es ist meiner Meinung nach das Schlimmsten Sachen dem man sich auch im Herbst vestolen kann.

00:02:03: Ganz wichtig!

00:02:03: Man kennt es ja eigentlich nach Toilette auf jeden fall mit Wasser und Seife waschen.

00:02:08: Wenn aber möglich doch lieber Hände des Infektionsmittel verwenden... ...aber nicht nur dafür Toiletten vor dem Essen, wenn ich im Fahrgeschäft Griffe angefasst habe.

00:02:19: Wenn nicht irgendwo war, wo viele Menschen waren dann ist es immer ein Risiko.

00:02:23: Vor allem bei diesen Magen-Damen kann man sich wirklich in die ganze Weile aufoberflächen halten können und bei so vielen Menschen ist es fast sicher dass irgendwo da was rum

00:02:32: fliegt.

00:02:33: Ja auch bei der Auswahl der Lebensmittel sollte man so bisschen darauf achten das die Speisen immer gut durchgegart sind leicht verderblich ist einfach nicht zu lange in der Sonne liegen lassen und dass die Getränke frisch ausgeschenkt oder aus Flaschen sind.

00:02:49: Wer selbst erkältet ist, oder merkt, da kommt jetzt vielleicht was oder unter Morgendarmbeschwerden leidet sollte dann eigentlich auf den Herbstfestbesuch verzichten.

00:02:59: So schützt man nicht nur sich selbst sondern eben auch andere und verhindert dadurch das man die Bakterien oder Viren weiter gibt.

00:03:06: es merken wir ganz oft in der Apotheke.

00:03:09: die Erkältungszeit bei uns wirklich immer mit Dem Ende des Rosenheimer Herbstfests.

00:03:15: dann schießen bei uns die Erkältungszahlen und auch die Abverkäufe der entsprechenden Präparate in die Höhle.

00:03:22: Außerdem husten oder niesen möglichst in die Armweuge, nicht in die Hand und eventuell eben das Taschentuch sofort hinzuraden.

00:03:30: Ja, außerdem ist es natürlich wichtig dass ich mein Immunsystem möglichst stark halte da es wichtig zu unterscheiden.

00:03:38: ein starkes Immunystem sorgt nicht dafür dass ich mich gar nicht erkranke, aber ich werde die Sachen dann deutlich schneller los.

00:03:45: Das ist unsere Leide deutlich weniger!

00:03:48: Das Wichtigste oder eines der wichtigsten Sachen für das Immunsystem ist auf jeden Fall ein guter Schlaf.

00:03:54: Wenn ich über mehrere Tage einfach zu wenig oder schlecht schlafe Dann bin ich einfach deutlich anfälliger für allerlei Infektionen.

00:04:02: und vor allem das ist ja was, was sich bei einem wiesen Abend oft vernachlässige Schlaf kommt da auch zu kurz.

00:04:10: Ja, der Schlaf kommt oft zu kurz und manchmal auch die gesunde Ernährung.

00:04:14: Weil einfach so viele gute Dinge locken, sei es das Händel der Braten, Pommes oder auch gebrannte Mandeln.

00:04:23: also die ausgewogene Ernährungen kommt da meistens zu kurz Und vielleicht kann man aber zwischendurch einfach mal ein bisschen Wasser von einbauen.

00:04:30: Also mal dran denken frisches Obst zwischndurch zu essen oder Gemüse Vollkornprodukte, Vitamine und Mineralstoffe vor allem Vitamin C, Vitamin D und Zink ist immer ganz gut da dafür dass einfach dadurch unser Immunsystem unterstützt wird.

00:04:48: Genau.

00:04:48: zudem ist natürlich auch alles was den Körper sonst belastet oder Energie kostet ein bisschen problematisch für das Immun System.

00:04:56: deswegen vor allem wenn es wieder gut wird bitte darauf achten dass man immer genug trinkt nicht nur Alkohol sondern auch mal Wasser.

00:05:04: An warmen Tagen braucht man mindestens zwei bis drei Liter Flüssigkeit, Alkohol hat sich dem Körper noch mehr Flüssigkeiten.

00:05:11: Also da muss ich wirklich aufpassen.

00:05:13: Außerdem wenn ich jetzt in großer Bierzertrocker bin kommt eventuell auch die Bewegung ein bisschen ins Leiden.

00:05:20: Regelmäßig ein bisschen bewegen stärktes Herzkreislaufsystem aber auch das Immunsystem.

00:05:26: Schöne Spaziergänge oder Radfahren sind da auch wirklich wichtig.

00:05:30: schauen dass es nicht zu kurz kommt

00:05:32: Ja, und für die meisten gehört einfach mal die Masbier oder das Radler auch zum Herbst bis dazu.

00:05:38: Alkohol kann den gesamten Körper aber belasten und führt bei übermäßigen Konsum zu einem sogenannten Kater am nächsten Tag.

00:05:48: Typische Beschwerden kennt wahrscheinlich jeder der schonmal da leider schon einmal eine Masbiert so viel hatte sind einfach Kopfschmerzen, Übelkeit Struktures, Schwindel-, Konzentrationsprobleme oder auf Müdigkeit.

00:06:03: Die sicherste Methode wäre natürlich wirklich gar keinen Alkohol zu trinken.

00:06:08: aber vielleicht dass man sich darauf einigen kann das man es einfach in Maßen trinkt und vielleicht gibt's ja auch noch so ein paar Tipps die man beachtet wenn man dann den Alkohl trink?

00:06:17: Genau also.

00:06:18: zum einen muss ich... Man sollte schön langsam trinken.

00:06:21: man ist jetzt im keinem Wettrennen Hin und wieder mal in Zwischenwasser sich gönnen, es garantiert nicht verkehrt.

00:06:27: Wir haben ja schon gesagt, Alkohol zieht den Körper Flüssigkeit.

00:06:31: Wenn möglich bitte nicht auf nüchternen Magen trinken Am besten vor eine Mahlzeit mit Kohlgetraten Eiweiß und etwas Fett zu sich nehmen.

00:06:38: Das sorgt dafür dass der Körper den Alkohl ein bisschen langsamer aufnimmt.

00:06:42: Bitte immer die eigenen Grenzen kennen.

00:06:46: Und ganz wichtig, ich verliere nicht nur Füßigkeit sondern auch Elektrolyte.

00:06:50: Dementsprechend abends vorm Zubett gehen auf jeden Fall ein bisschen was zu sich nehmen dann wird es am nächsten Morgen hoffentlich auch deutlich angenehmer.

00:07:00: Das Rosenheimer Herbsttest findet ja bekanntlich im Spätsommer statt.

00:07:04: Auf hier können einfach noch hohe Temperaturen herrschen und Durch diese hohen Temperaturen, viele Menschen und Alkohol wird unser Kaislauf einfach noch mal doppelt belastet oder vielleicht sogar treibbar.

00:07:18: Der Körper verliert über schwitzen viel Flüssigkeit.

00:07:21: deshalb ist es wirklich wichtig zwischendrin ausreichend Wasser oder auch eine Schorle zu trinken.

00:07:27: Alkohl- und stark zuckerhaltige Getränke ersetzen diesen Flüssigkeitsverlust dagegen nur unzureichend.

00:07:33: Wie sieht's denn aus mit dem Sonnenschutz auf der Wiesn?

00:07:36: sollte man da auftragen denken?

00:07:38: Ja, also da die Wiesen auch noch enderlos waren von September kann die Sonne schon gut runterbrennen.

00:07:45: Und da ist es schon wichtig dass er mal nicht nur im Zelt sitzt sondern auch an die Fahrgeschäft oder so wahrnimmt auf jeden Fall Sonnencreme aufträgt und vielleicht auch eine Kopfbedeckhund denkt vor allem mit Biergarten wie Männer haben ja in Trachtenut eh schonmal ne gute Ausrede ein bisschen mehr Geld in den Trakt reinzustecken.

00:08:00: das ist ganz praktisch.

00:08:02: Sollte das jedoch nicht gelingen, ist es wichtig dass man auf die Anzeichen für Kreislochprobleme schaut.

00:08:08: Die Schwindel, Kopfschmerzen, zu starke Müdigkeit für die Zeit, Übelkeit, keiter Schweiß oder auch Herzgrasen.

00:08:16: dann heißt es ab in den Schatten kühlen ausreichend trinken und die Beine

00:08:20: hochladern.

00:08:23: Ja wenn dann doch mal die erste Hilfe benötigt wird gibt es ja auf der Wiesn wirklich immer eine große Anzahl an Sanitätern.

00:08:30: Gott sei Dank!

00:08:32: kleinere Schnitt- oder Schürfunden kann man reinigen, desinfizieren und einen Verbanden oder Pflaster gleich selbst abdecken.

00:08:40: Manche haben tatsächlich auf Blasen an den Füßen.

00:08:42: die entstehen wirklich während der Wiesenzeit immer recht häufig wenn man dann mal Schuhe trägt, die man vielleicht das ganze Jahr aber nicht anhalt.

00:08:50: hier lieber auf die Blasenflast zurückgreifen Bei Kreislauchproblemen in den Schatten gehen, die Beine hoch lagern.

00:08:58: Enge Kleidung gratidieren zu.

00:09:00: Die sitzen ja wirklich immer eng lockern und viel Wasser trinken.

00:09:04: Genauso wichtig ist es auch das man weiß wann man den Rettungsdienst zu rufen hat ganz wichtig.

00:09:10: Bewusstlosigkeit Artenot Krämpfe Kopfanletzungen Verdacht auf Alkoholvergiftungen oder verunreinigte Wunden Hitschläge sowas Ganz wichtig, auch Alkoholverdürfnungen sind natürlich wahrscheinlich häufiger anzutreffen.

00:09:27: Da wichtig ist wenn ihr jemand mal Bodenfracken seht schaut auf jeden Fall das Dennis hat die Stabilis-Seitenlage hat dass wir da kein Visible haben das jemand aus einer Prochene erstickt Denn die Vise soll ja vor allem Freude machen und mit ein paar einfachen Maßnahmen lässt sich das Risiko für Krankheiten weitere Probleme deutlich reduzieren.

00:09:46: Zund feiern bedeutet nicht auch Spaß verzichten sondern so zu feiern dass man den nächsten Tag genauso genießen kann wie das Fest selbst.

00:09:53: Also wir wünschen euch die Spaß auf der Wosenhahn erwiesen, bleibt's gesund!